我們許多人都喜歡晨練，晨練對我們身體的健康是非常有好處的，但是我們晨練必須要掌握科學的方法。那么日常生活中晨練的注意事項有哪些呢?那接下來就讓我們一起隨著萬家燈火欄目李章智專家來看看吧!
該視頻主要文字介紹：
如何科學晨練
(1)防凍傷
冬季晨練是非常寒冷的，如果在非常寒冷的早晨堅持晨練，有可能會導致凍傷的出現，所以要視情況而定。
鍛煉也要講科學，首要條件是練時、練后要帶來身心愉快，不能相信不吃若就沒有收獲的舊觀點。
在晨寒的環境中，身體外露部分— —手、臉、耳、腳等沐浴在冷空氣中極易受凍，有時凍了還不知道，悔之晚矣。
(2)充分做好準備活動
我們在晨練的時候一定要做好充分的準備工作，這樣我們晨練的時候才會將我們的傷害降到低。
全身的關節、肌肉都要活動一遍，活動到身體有些發熱，還要搓手、揉耳、擦臉等，使這些末梢部位的血液循環加快，產生熱量以后，再正式鍛煉。
(3)避免潮濕
鍛煉易出汗，尤其是老人體溫調節能力下降，練前發冷，稍練就出汗，汗液揮發時，帶走身上的熱量，此時極易感冒，并使手、腳、臉、耳發生凍瘡。
因此運動后要及時用溫水洗擦，促使血液循環。
(4)注意保暖防寒
冬季天氣非常的寒冷，所以我們在進行晨練的時候一定要做好防寒保暖的工作，但是也不要穿得太緊身，不利于血液循環。
(5)避突變天氣
寒流過境時，氣溫驟然下降時或刮大風、下大雨和大霧時要停止晨練。
氣溫低、風速大、溫度高，體溫散失大，對身體不利。
(6)科學保健
晨練手腳受凍，不能馬上烤火或用熱水浸泡，這樣做會更加劇凍瘡的發生，正確的方法是在溫室下進行按摩活動，使受凍部位復原。
本期嘉賓介紹
李章智
男，國家級國術教練。2005年入選為中國海外武術名人。
自幼研習各類民俗療法、中國醫學與武術，曾擔任救國團臺南學苑國立臺南社教館經絡推拿課講師，從事傳統保健療法教學，推展中華傳統整體療法保健，并參與公益社會服務相關事項，2001年佛光山慈悲基金會頒發感謝狀，感謝協助臺南煙毒戒臺所戒毒輔導工作。
自1990年起教授海外歸國華僑研習中華武術，學員來自世界五大洲近萬人，期間受聘前往印尼、史瓦濟蘭與馬拉威教學，2000年行政院僑務委員會頒贈--服務貢獻獎，感謝多年服務僑界，在國內陸續與各大專院校、企業界授課，也廣受國內邀請講座，先后發起創立中華即興之作導引武術協會與中華古傳陳式太極拳協會并擔任要職，成立網站以薪傳中華武術文化。
2003年擔任荷蘭文化交流國際大學武術學院院長，推廣易筋經、八段錦、五禽戲等健身氣功與古傳陳式太極拳等武術高等教育事業，2006年獲得武術九段位階，以及擔任世界傳統武術聯合會副主席，同年獲聘中華氣功協會理事暨副秘書長，對中華武術的貢獻備受肯定。
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