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20151119萬家燈火視頻:孫魯寧講如何保護肩關節

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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:馬瑞

發表時間:2024-12-06 16:48

  肩關節保護是我們時刻都要關注的事情,我們的肩關節是靈活的關節,也是容易受傷的關節。那么日常生活中我們應該如何保護肩關節呢?那接下來就讓我們一起隨著萬家燈火欄目孫魯寧專家來看看吧!

  該視頻主要文字介紹:

  如何保護肩關節

  肩袖損傷多發

  預防重要

  我們的肩關節是非常脆弱的,所以我們日常生活中要以預防為主,在平時的運動中要避免肩關節的損傷。

  肩袖損傷在排球、體操、游泳運動員中多發;對 于體育健身參加者來說,若肩部的運動負荷過重或動作過猛,也易發生。

  常見的易損傷動作有

  拋接物體用力過猛,如棒球的投球;摔倒時用手撐地;單杠、吊環中 的轉肩;舉重抓舉時的突然背伸等。

  一般常見的原因就是肌肉勞損,就是長期、過度地使用肩關節,有沒有得到很好的休息,沒有正確的鍛煉。

  肩袖損傷有著特殊的癥狀表現

  反復發作或持續的肩關節疼痛;夜間疼痛加重,特別是不能向患側邊側臥睡覺;肌肉力量減退,特別是試圖舉起上臂時;關節活動度可能受限。

  在健身鍛煉中,預防損傷比治療更重要。

  下面三點尤其需要注意

  1.在開始正式運動前要做一下“熱身”活動,即緩慢、有控制地做上臂旋轉動作,可以幫助拉伸和鍛煉肩袖肌肉,能有效預防肩袖損傷。

  2.我們在運動的時候一定要關注我們自己的身體,要經常注意自己的肩部有沒有什么不適的現象。

  一旦有疼痛和其他不良感覺,即應引起注意以及停止運動,然后采取必要的保護措施或早期進行治療。

  3.運動尤其是在健身房的運動訓練不要過度。例如,練完胸大肌和背闊肌后,就不宜再對肩部進行較大強度的訓練。疲勞時運動更是大忌。

  肩袖腱炎常見

  綜合治療要及時

  肩袖損傷分為肩袖腱炎和肩袖撕裂兩種病癥。其中,絕大多數肩袖損傷是肩袖腱炎,一般及時進行綜合治療即可恢復,而肩袖撕裂則需要進行手術治療。

  肩袖腱炎的治療,尤其是早期,主要是減輕疼痛和炎癥。其后,通過物理和藥物治療、康復訓練提高一般適應能力和控制力量負荷,以促進損傷組織愈合和功能恢復。當然,嚴重者需要進行手術治療。

  本期嘉賓介紹

  孫魯寧

  男,醫學博士,北美關節鏡學會會員,ISAKOS會員,先后至美國南伊利諾伊骨科中心(OCSI)、美國南加利福尼亞骨科研究所(SCOI)跟隨北美關節鏡學會主席James Chow和美國肩關節鏡大師Stephen Snyder進修運動損傷和關節鏡手術技術。在江蘇省中醫院骨傷科開創了關節鏡和運動損傷專科特色,在南京地區率先開展關節鏡下8股自體腘繩肌腱仿解剖構型雙束重建前交叉韌帶術、關節鏡下6股自體腘繩肌腱解剖中心點定位技術單束重建前交叉韌帶術、前交叉韌帶部分損傷關節鏡下選擇性重建術、關節鏡下保殘7股自體腘繩肌腱重建后交叉韌帶術、關節鏡下半月板后角根部損傷全內縫合術、關節鏡下半月板桶柄樣撕裂縫合術、髕骨脫位MPFL重建聯合脛骨結節內移抬高術、膝關節粘連微創松解術、關節鏡下肩峰成型+肩袖修補術、關節鏡下肩關節脫位盂唇修補術、關節鏡下肩關節SLAP損傷修補術、關節鏡下肩關節粘連松解術、肩鎖關節陳舊性脫位改良Weaver-Dunn手術。

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