日常生活中我們天天都要吃飯，北方人喜歡吃面食，南方人喜歡吃大米，這兩個都能為我們的身體提供所需的能量。那么我們日常生活中吃的大米究竟有哪些具體的作用呢?那就讓我們隨著視頻一起來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　稻米的作用

　　1.我們吃的大米有補中益氣的功效，還可以保護我們的脾胃。

　　此外，吃米飯有利于人體排出體內廢物、放松身心。

　　2.稻米中富含的蛋白質對那以有美白作用，常吃米飯可以使人皮膚白皙。

　　3.稻米富含碳水化合物，對女性的月經期的一系列癥狀都能有一定的緩解作用。

　　4.米湯中含有若干消化酶，有助于緩解急慢性腸胃炎或便秘等狀況。

　　稻米的食用宜忌

　　1.普通的稻米缺乏維生素A、維生素C和碘等人體必需成分，所以需要通過搭配蔬菜及其他食物來均衡營養。

　　2.由于糯米黏性強，多吃容易生痰，所以有發熱、咳嗽、痰黃稠等現象的人不宜多食。尤其是糯米做成的粽子、湯圓、八寶粥等的食物，由于黏性大，腸胃較弱的人不宜多食。

　　3.老人和小孩子就不要吃新的大米了，會影響身體健康。

　　稻米油的功效

　　1.平衡的脂肪酸比例，被譽為“心臟油”、“青春油”。

　　2.富含谷維素、維生素E、生育三烯酚、谷甾醇等天然活性成分。具有降低血脂，調節大腦神經功能，抗衰老等功能。

　　3.煙點高，油質穩定，可使菜肴保持原汁原味，食品保鮮度和保鮮時間大幅度提高。色澤清亮，油味清，不油膩。

　　4.粘性低，烹調可減少20%的油的吸收，同時稻米油比其他食用油產生更少的聚合物，清洗廚房更方便。

　　本期嘉賓介紹

　　楊增良

　　男，漢族，南京中醫學院畢業，主任醫師，中醫教授。1942年出生于江蘇省徐州市中醫世家，自幼耳濡目染祖傳心法。

　　20世紀60年代初，師承原河北中醫學院雜病專家王光升交換搜，20世紀90年代后，又師承原中國中醫研究院資深研究員、國家名老中醫謝海洲教授，有幸成為其入室弟子，深得其傳。繼承弘揚“謝氏六法”，獨創“綜合療法”。

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