在人的身體當中，有七情八欲，對于自身一些渾濁的氣體，很容易導致我們的身體不健康。如何進行正確的呼吸方法呢，只有都得了吐納的方法，才能正確的呼吸。那么如何吐納呢?接下來就請我們的楊增良專家給我們講講吐納的正確方法吧!

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　　本期嘉賓介紹

　　楊增良

　　男，漢族，南京中醫學院畢業，主任醫師，中醫教授。1942年出生于江蘇省徐州市中醫世家，自幼耳濡目染祖傳心法。

　　20世紀60年代初，師承原河北中醫學院雜病專家王光升交換搜，20世紀90年代后，又師承原中國中醫研究院資深研究員、國家名老中醫謝海洲教授，有幸成為其入室弟子，深得其傳。繼承弘揚“謝氏六法”，獨創“綜合療法”。

　　吐納的正確方法

　　1、吐納法語

　　人的五臟六腑控制著我們的身體健康。

　　心“呵”頂上連叉手，肝若“噓”時目瞪睛。脾病“呼”時須口嘬，肺知“呬”氣雙手擎。腎“吹”抱取膝頭平，三焦隔若臥“噓”寧，早晚呼吸三十六，七十二候自精明。久練此功有妙津，行步如刮一陣風。

　　2、吐納身形

　　吐納身形，也就是指吐納的身體姿勢，站行坐臥皆可吐納健身。

　　如果是身體非常好的，那么下面的四種形態，它都可以正常的吐納。

　　站：身體虛靈正直，雙腳站與肩平，兩手自然放于下丹田處(指肚臍)，目平視前方。

　　行：身體虛靈逍遙，在河邊草地上，樹林中，或環境優雅的地方吐納。在專人指導下，可以走九宮八卦步吐納。一般人不易做到，只有高級養生者可效。此法很難普及。

　　坐：年老體弱有殘疾者，可以采取坐姿，在庭院或家里都行，坐椅要適中，身體不要靠椅背，脊椎要正直，兩手平放于雙膝上，兩腳踏地與肩寬，目視前方，全身松開，虛靈自然。

　　臥：對于年紀較大的人，可以將他放在床上，進行全身放松的吐納。

　　3、吐納方法

　　古人養生提倡吸取天地日月之精華，吐納的要旨也是如此，要求擷取日月星之精華。

　　吐納太陽之氣：早上太陽剛出山，面對太陽，取站行坐臥四種姿勢，將“呵噓呼呬吹唏”六字，按順序張口(字要低微出聲)呼氣各九次。

　　爾后自然將嘴合攏，全身放松，鼻子無為吸氣。無為吸氣，即鼻自然吸氣至肺部，非后天有意有為之作。即吐氣有為(有意)，納氣無為也。

　　吐納月亮之氣：太陽落山，明月高照，面對皎月即可吐納，方法與吐納太陽方法相同，但要求每字數為六。這是符合易理的。易理中，九為老陽，六為老陰，九六之數為一太極圖。對人體的健康是大有裨益的。無月時，可面對西方行此功法。

　　吐納星斗之法：茫茫夜空，銀漢低垂，北斗七星，閃爍光輝。面對北方天際可行吐納之功。吐納方式類同上兩法，但次數改為少陽七之數也。

　　以上吐納日月星之功法后，皆要求收功。三種收功方法類同，吐納完畢后要閉目靜養數分鐘，爾后雙手合太極于胸前(又叫雙手合十)。接著，分掌掌心朝下，雙掌高與眉齊，降氣三次至下丹田。

　　左手掌順時針繞肚臍轉九圈，右手掌逆時針繞肚臍轉六圈，隨后搓手，從上往下搓面九次，捻耳九次。成無極勢(立正姿勢)收功。