每個(gè)人都希望自己有一個(gè)健康的胃。由于現(xiàn)代人的生活節(jié)奏快，工作壓力大，很多人都有胃病。現(xiàn)在很多都市白領(lǐng)普遍都有胃炎。那么如何才能防患于未然，對(duì)于哪些工作忙碌的白領(lǐng)，可就要注意了，今天請(qǐng)我們的范志寧專家給大家講講如何防止胃炎吧。

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　　現(xiàn)在天氣越來越熱，很多人都會(huì)得腸胃炎中暑，那么如何預(yù)防這種疾病呢?

　　小暑已到，加之連日高溫，許多門診醫(yī)師表示近日腸胃炎、中暑患者也日益增多。為此，炎炎夏日，朋友們一定要更加注意日常的預(yù)防保健。

　　夏季如何預(yù)防腸胃炎中暑?

　　1、晚睡早起盡量午休

　　夏季，是人體陽(yáng)氣生長(zhǎng)旺盛的時(shí)候，酷暑時(shí)節(jié)，常常會(huì)出現(xiàn)不可名狀的困乏和煩躁，若沒有休息好，白天通常會(huì)覺得疲憊和犯困，因此良好的作息可保證一個(gè)人充足的精力。

　　對(duì)于夏季來說，有一個(gè)合適的睡眠時(shí)間，是為重要的。

　　夏季適合晚睡早起，入睡時(shí)間以晚上十點(diǎn)到十一點(diǎn)之間為宜，早上五點(diǎn)到六點(diǎn)之間起床，同時(shí)午休十分關(guān)鍵。睡眠過程中，必須保證室內(nèi)的空氣流通和適宜的溫度。

　　小孩一定要遮蓋好肚臍，以免受寒。老年人好白天不要出門，在室內(nèi)靜養(yǎng)。進(jìn)行戶外活動(dòng)，散步、太極拳是首選的運(yùn)動(dòng)方式。

　　2、飲食清淡常備生姜

　　在飲食滋補(bǔ)方面，以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則，根據(jù)自身體質(zhì)，適當(dāng)選擇清淡飲食，吃一些甘涼清潤(rùn)、祛暑利濕、清熱解毒的食物，如綠豆、冬瓜、西瓜、苦瓜、荷葉、茶水等。

　　夏天，很多人都喜歡抱著空調(diào)吹，這樣是很容易生病的。

　　炎熱夏季，很多人會(huì)患“空調(diào)病”，人們?cè)谑覂?nèi)吹著空調(diào)，室內(nèi)外溫差可達(dá)十幾度，加上大量食用冷飲，容易傷及陽(yáng)氣。“防治空調(diào)病，生姜是良藥。”

　　據(jù)介紹，生姜具有通經(jīng)絡(luò)、散風(fēng)寒、泄?jié)釟狻㈤_脾胃等作用，可祛除寒濕之氣。

　　此外，市民家中應(yīng)當(dāng)常備生姜。“將姜片用開水沖泡，或加入綠茶少許，每日飲用，可有效防治空調(diào)病，三周歲以上的小孩可適量食用。”

　　3、喝溫開水慢速少量

　　“每次運(yùn)動(dòng)完，就咕嘟咕嘟地灌下一瓶冰礦泉水，這不，腸胃出了問題。”喜歡運(yùn)動(dòng)的高中生小陳訴苦。

　　炎熱的天氣，一動(dòng)則大汗淋淋。為解酷暑，不顧一切地喝冷飲容易發(fā)生腸胃疾病。

　　據(jù)了解，攝入冷飲會(huì)使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細(xì)血管收縮，使平滑肌痙攣，引起胃腸不適、絞痛甚至腹瀉。那么夏季如何飲水呢?

　　夏季如何預(yù)防腸胃炎中暑?夏天水分流失較多，及時(shí)補(bǔ)水很關(guān)鍵。但飲水好喝溫水，慢速少量，一次不超過200毫升。一次性快速大量喝水，會(huì)迅速稀釋血液，加大心臟的負(fù)擔(dān)。

　　運(yùn)動(dòng)過后，這種情況更加嚴(yán)重。大量出汗時(shí)，暴飲會(huì)反射性地加大出汗量，進(jìn)一步增加鈉、鉀等電解質(zhì)的損失，往往會(huì)產(chǎn)生越喝越渴的感覺。

　　如何預(yù)防胃病呢?

　　1、吃好早餐，這是非常重要的

　　很多白領(lǐng)因?yàn)橼s上班時(shí)間，經(jīng)常不吃早餐，會(huì)嚴(yán)重的傷害到胃的健康，因?yàn)槲覀兊奈敢悍置谑怯幸?guī)律的，即使不吃早餐，胃液也會(huì)分泌，但是胃液的酸性非常強(qiáng)。

　　因?yàn)闆]有食物可以消化，只能消化我們的胃粘膜，這樣就會(huì)腐蝕胃粘膜，導(dǎo)致胃的炎癥出現(xiàn)。

　　因此，必須吃早餐，而且要吃高蛋白的早餐，因?yàn)椋k公室人員全部是腦力勞動(dòng)，要消耗更多的蛋白質(zhì)。

　　2、保持穩(wěn)定的情緒

　　研究表明情緒對(duì)一個(gè)人胃腸的健康至關(guān)重要，辦公室工作難免會(huì)遇到各種困難和問題。

　　在工作中也會(huì)發(fā)生各種矛盾，這個(gè)時(shí)候一定要控制自己的情緒，不要總是為一些事情大動(dòng)肝火，結(jié)果傷害的是自己的身體。

　　3、少吃刺激性食物，避免暴飲暴食

　　辦公室人員很容易出現(xiàn)暴飲暴食，因?yàn)槠綍r(shí)都是靠吃快餐，如果能吃一頓可口的飯菜，一定會(huì)大快朵頤，這樣就沒有節(jié)制，很容易傷胃。

　　還有些人特別喜歡吃刺激性的食物，為了胃的健康建議這類的食物還是少吃為好。

　　本期嘉賓介紹

　　范志寧

　　男，主任醫(yī)師、博士、教授、博士研究生導(dǎo)師，南京醫(yī)科大學(xué)消化內(nèi)鏡研究所所長(zhǎng)，消化醫(yī)學(xué)中心主任，衛(wèi)生部消化內(nèi)鏡診療技術(shù)培訓(xùn)基地主任。當(dāng)選南京市首屆”十大科技創(chuàng)新人”。