對于每個人來說，都渴望自己的容顏能夠青春永駐。但是，現在各種早衰的現象層出不窮。如果預防衰老呢?其實只要你注意自己的生活習慣，那么預防衰老也不是夢。下面就請楊增良專家介紹九個導致衰老的壞習慣吧。

　　該視頻主要文字介紹:

　　九個壞習慣導致衰老

　　1、不愛喝水

　　喝水對于人體調節消化系統，促進免疫力有著很重要的作用，但是很多人不喜歡喝水。

　　喝夠水甚至能改善情緒狀況。在抗衰老方面，喝水的大好處是滋潤肌膚、清潔皮膚。專家建議，每天應喝夠6~8杯水。

　　2、不抹防曬霜

　　長時間在外又不抹防曬霜(包括冬天)，可能會因過度日曬加速皮膚老化。美國《內科醫學年鑒》雜志刊登一項研究發現，即使是人到中年，出門涂抹防曬霜(防曬指數至少為30)對于延緩皮膚衰老也極其重要。

　　所以說，你越早的養成防曬保護肌膚的習慣，對自身的健康就越有好處。

　　3、睡前不洗臉

　　睡前不徹底洗臉有害健康。因為一天下來，皮膚和毛孔會聚集很多污垢、油脂，如果睡前不徹底洗臉，夜間就易發生毛孔堵塞，睡醒后可能會感覺皮膚刺痛，膚色也極不健康。

　　4、皮膚不保濕

　　做好皮膚保濕工作，不一定要用價格昂貴的保濕霜，每天涂抹普通面霜護膚即可。不要選擇含刺激化學成分的保濕霜。專家建議，每天早上在臉上抹一點椰子油，自然、省錢又能高效保濕。

　　5、吃太多加工食品

　　現代美國式飲食是導致早衰的罪魁禍首，而加工食品中含有大量的糖。

　　很多的學者和專家都有過建議，就是要少吃一些加工過的食品，好多吃一些谷物。

　　6、天天洗頭

　　每天洗頭會導致頭發自然油脂減少，更容易讓頭發變得干枯、分叉和失去光澤。一般而言，每周洗頭1~2次即可保持頭發柔軟亮澤。另外，洗浴時應使用溫水，水溫過高不但容易導致頭發及皮膚干燥，還可能會造成皮膚損傷。

　　7、忽視眼部防曬

　　眼部皮膚比臉上其他部位皮膚更細膩，也更容易受傷。如果在大太陽天外出，應戴上墨鏡，保護眼部皮膚不被曬傷。專家解釋稱，不戴墨鏡時更可能瞇眼看東西，長時間瞇眼也會使皮膚皺紋增加。

　　8、頻繁下館子

　　頻繁外出就餐可能會攝入更多高脂、高鹽、高糖食物，不利全身健康。英國《柳葉刀·腫瘤學》雜志刊登一項研究發現，保持健康飲食、規律運動和善于減壓的男性，細胞衰老速度明顯更慢。

　　富含維生素、礦物質的健康飲食，有助于由內而外修復和強化身體組織，讓人感覺年輕。健康飲食必須包括全谷食物、水果、蔬菜和粗糧。

　　9、優質脂肪攝入過少

　　鱷梨(牛油果)和堅果等食物中含有有益皮膚、心臟等健康的單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸。此類食物還含有大量的抗氧化劑、重要脂肪酸和維生素E，可有效抗擊自由基損傷，防止過早衰老。

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　　本期嘉賓介紹

　　楊增良

　　男，漢族，南京中醫學院畢業，主任醫師，中醫教授。1942年出生于江蘇省徐州市中醫世家，自幼耳濡目染祖傳心法。

　　20世紀60年代初，師承原河北中醫學院雜病專家王光升交換搜，20世紀90年代后，又師承原中國中醫研究院資深研究員、國家名老中醫謝海洲教授，有幸成為其入室弟子，深得其傳。繼承弘揚“謝氏六法”，獨創“綜合療法”。