該視頻主要文字介紹：
防治肩頸病的方法
鞋帶巧治頸椎病
頸椎的反射區是大腳趾根部，用鞋帶將兩只腳的大腳趾套起來，吊在椅子或者床欄桿上，堅持30分鐘左右，相當于做了頸部的牽引，對治療頸椎病很有效。
頸部疲勞可以撥頸部兩側的筋，傳統醫學流傳下來了鶴搖首和鶴點頭兩種很有效的鍛煉方法：
鶴搖首
身體不動，以下巴為筆，橫向畫圓; 鶴點頭：身體不動，以下巴為筆，上下畫圓。
活動頸椎的時候，不能用力過度，容易造成損傷，應該緩慢一些。
鹽袋治療頸椎痛
用海鹽(大顆粒鹽或者小石子)裝在布袋里，放微波爐中加熱，睡覺的時候枕在脖子下即可。
脖子上長了豆大的一個顆粒，有時候睡醒以后感覺左手沒知覺，這之間有關系嗎?
脖子長痘和手腳發麻沒有關聯;可以使用一兩花椒加入姜片，煮水泡手來緩解手麻癥狀。
耳朵上有非常豐富的反射區，頸椎就對應著耳廊。 經常觀耳廊的顏色、平滑度，可以目測頸椎病。
農村包圍城市法
找到肩頸的痛點，找到這個點的上下左右四個點，用按摩工具按壓這一共5個點，順時針9次，逆時針6次，可以快速見效。
足底按摩時間不能過長，以45分鐘為宜，如果按摩時間太長，會導致人非常的疲勞。
可以用運動的方式緩解腰背疼，比如腰部鍛煉操：站立，雙手叉腰，用尾巴骨轉圈，注意節奏要慢，動作要緩，上下身都盡量不動。
按摩緩解腰背疼
推按雙手食指手背上的骨頭(也就是后背第二掌骨位置)，可以對整個脊柱進行鍛煉。
用腳后跟蹬腿肚也可以緩解腰背疼痛。
緩解肩頸疼痛的按摩方法
按摩足底的頸椎反射區，或者按摩足底斜方肌反射區。
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本期嘉賓介紹
男，1943年4月出生于廣西桂林，籍貫廣東新會。
1966年畢業于貴陽醫學院。國家體育總局運動醫學研究所主任醫師，籌備2004年奧運會國家體育總局醫療專家組成員，籌備2004年奧運會國家體育總局體能恢復與運動營養專家組成員，2008年奧運會國家柔道隊特聘科研醫學顧問。首都保健營養美食學會副會長，北京市社區衛生協會專家顧問委員會委員，北京健康管理協會學術指導專家委員會委員，中央電視臺“生活早參考”欄目顧問，南京醫科大學兼職教授。
