南瓜是我們生活中常吃的一種食物，南瓜的營養價值很高，常吃對我們的身體很有好處。很多地方在冬至前后都有吃南瓜的習俗。這是為什么呢?下面就讓我們的張曄專家來講講冬至吃南瓜的說法吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　冬至話南瓜

　　南瓜很多地方都有不同的叫法，有的地方人們稱為倭瓜，有的地方叫番瓜。它的名稱有很多。

　　但河南南陽稱北瓜;山西一些地方老輩人也叫北瓜，江南常州和武進也有北南之別。那么，禮失求諸野，看看日本人本山荻舟的《飲食事典》，則說：南瓜在日本天文年間，才由葡萄牙船把它帶到了豐后地方，確切時間應該是天文十年(1532)。約三百年后的“天保饑饉”時，才由豐后日田出身的農學家大藏永常，指導大家用“唐茄子”做南瓜飯吃。

　　如此看來，南瓜與倭沒有關系。“唐茄子”的“唐”，在日本也不一定指中國，那是舶來品的意思，正如以前中國人稱“洋釘”、“洋傘”的“洋”字。有趣的是，日本對南瓜的稱呼也五花八門，有些南瓜的形狀也與中國常見的有所不同。東京地方一般稱“唐茄子”;京都則有“唐瓜”之稱。

　　在日本的史書記載中，荒年的時候，人們都是靠吃南瓜來維持生命。

　　稱南瓜為“麥瓜”的《滇南本草》;稱“番南瓜”的《群芳譜》，都是明代的著作。李時珍的《本草綱目》說：“南瓜種出南番，轉入閩浙，今燕京諸處亦有之矣。”一個物種，從傳入到普及的時間來看，以當時的條件推測，南瓜傳入中國顯然要比日本早很多，輸入的途徑也不同。

　　清代，浙江海鹽地區有個叫張藝堂的貧困少年很好學，人也聰明。他想拜當地大學問家丁敬身為師。于是 身后背一個大布囊到了老師家，從里面捧出兩個重十余斤的大南瓜。旁人看了皆大笑，但丁敬身先生卻欣然接受了，并當場烹瓜備飯，招待學生，這頓飯只有南瓜菜，但師生卻吃得津津有味。所以在海鹽一帶，“南瓜禮”的故事一直被傳為美談。

　　《西游記》里有一個說唐太宗招募劉全去閻王殿進獻南瓜的故事，閻王得到南瓜大受感動，遂遣他夫妻靈魂雙雙還陽。冬至是“一陽來復”之時，一年中白天短，黑夜長的日子，古人以為是年中陰氣盛到極點，而陽氣再一次開始發動之時，其意思與劉全的死后重生有相通之處。此時大家吃南瓜，祈禱一家無病無災。有些地方還有這樣的風俗：讓小孩在陰陽交接，陽氣初起的半夜起來，站在床沿上將一個南瓜摔破在地上，表示 破除舊年的陰霾，迎接生命新氣象的重新開始。

　　冬至宜吃南瓜

　　冬至來臨后，天氣就開始進入了數九寒冬，這時候會有很多疾病發生。所以也正是滋補的好時機。

　　此時節進補，要掌握“養陰養腎，防寒平陽”的原則，適宜吃南瓜與雞肉，南瓜所含果膠具有很好的吸附性，能粘結和消除體內毒素和其他有害物質，如鉛、汞和放射性元素等，從而起到解毒作用，南瓜對胃腸道黏膜也有很好的保護作用，能夠促進潰瘍愈合，尤其適宜潰瘍病患者。此外，南瓜還對防治糖尿病、降低血糖也有特殊的療效，尤其適宜肥胖者、糖尿病患者和中老年人食用。特別提醒，南瓜性溫，胃熱熾盛者、氣滯中滿者以及患有腳氣、黃疸病者忌食。

　　雞肉中蛋白質的含量較高，富含氨基酸、磷、鐵、銅以及維生素B12、維生素B6等，且脂肪含量較低，是優質的蛋白質來源。雞肉味甘，性微溫，入脾、胃、肝經，具有養胃健脾、益氣養血、補腎益精之功效。雞肉中還含有對人體生長發育有重要作用的磷脂類，尤其適宜畏寒怕冷、貧血虛弱的人群食用。

　　冬至時節，南瓜與雞肉搭配同食，具有溫中補脾，強筋健骨的功效。

　　中醫專家推薦食譜

　　南瓜雞肉飯

　　原料：南瓜300克，大米100克，雞腿肉250克，鮮香菇50克，洋蔥100克，鹽6克，鮮醬油5克，食用油少許。

　　做法：炒鍋內放少許油，爆香洋蔥碎，加入切小塊的雞腿肉炒至變色，加入南瓜和香菇塊稍微拌炒，加鹽、鮮醬油調味。大米洗凈加少許水放入電飯鍋內，比煮米飯的水要少，因南瓜和香菇會出水，將南瓜雞肉拌入一起放在電飯鍋內，煮熟即可。

　　營養成分：所含熱量：849千卡，脂肪19.5克，蛋白質62.5克，碳水化合物106克，鉀：1265.2毫克，磷：935.2毫克，膽固醇：247.5毫克，維生素A：502微克。

　　本期嘉賓介紹

　　張曄

　　女，解放軍309醫院營養科前主任。

　　從事營養工作近30年，長期活躍在臨床工作第一線。中國營養學會會員。對臨床多種疑難病、常見病、危重病有豐富的營養治療經驗，多次參加國際、國內營養學專業學術會議，并進行大會交流、做專題發言等。在長期的實踐工作中，不斷進行總結、積累，以寶貴經驗貢獻人民。

　　在報刊、雜志共發表文章100余篇，主編了《自己是好的家庭營養師》、《冠心病患者飲食導航》等著作，與他人合作出版論著多部。目前，工作重點從醫院的營養治療，轉向營養教學和家庭營養知識的普及與提高，在全國婦聯、中央電視臺《健康之路》、北京電視臺生活頻道《食全食美》《生活大調查》、科教頻道《養生堂》《科學實驗室》、文藝頻道《百姓秀場》、山東衛視《養生》欄目、天津臺《天天養生》欄目、湖南衛視《百科全說》、網上媒體等做過專題錄像節目，研究重點從醫院的營養治療，擴大到家庭營養知識的普及與提高，積極宣傳營養常識、養生保健，落實營養知識，使人們吃得明白、吃得健康，減少疾病。

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