持之以恒，方能見效

　　每天進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以靈活掌握，不必固定時(shí)間。

　　運(yùn)動(dòng)療法對(duì)消化性潰瘍的康復(fù)保健有一定作用，但非一日之功，只有堅(jiān)持不懈，才能取得預(yù)期的效果。因?yàn)闄C(jī)體的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)臟器官及肢體功能的完善、身體體質(zhì)的增強(qiáng)，是要通過多次適量地運(yùn)動(dòng)刺激和強(qiáng)化，才能獲得。

　　此外，美國(guó)馬里蘭州立大學(xué)的一項(xiàng)課題研究表明，音樂是運(yùn)動(dòng)過程中有力的驅(qū)動(dòng)工具。在運(yùn)動(dòng)過程中如果有音樂伴奏，會(huì)增加運(yùn)動(dòng)的頻度、延長(zhǎng)每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，達(dá)到理想的效果。

　　日常我們可以增強(qiáng)養(yǎng)胃的知識(shí)學(xué)習(xí)，每天學(xué)習(xí)多一些養(yǎng)胃知識(shí)，胃好，人才更有活力。

　　三種類型的運(yùn)動(dòng)有效治療胃痛

　　跪姿前傾

　　雙膝跪地，從膝蓋到腳趾都要接觸到地面，上半身保持直立，雙手自然下垂。緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持該姿勢(shì)約30秒，放松后再將上半身向前傾。重復(fù)做3～5次。該動(dòng)作有助于消除脹氣、胃腸綜合征(如胃腸痙攣、腹瀉等)，還可強(qiáng)化大腿肌肉。

　　站立彎膝

　　雙腳分開與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎。深吸一口氣，吐氣時(shí)緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強(qiáng)用力，否則會(huì)感到不舒服。保持該姿勢(shì)5～20秒，不要憋氣，然后順勢(shì)將肺部氣體排出，放松肌肉。重復(fù)4～7次。這個(gè)動(dòng)作對(duì)緩解消化不良與便秘很有幫助。

　　伏地挺身

　　俯臥(趴在床或地板上)，全身放松，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下。雙手支撐，抬起頭、胸部，雙腿仍接觸地面，直到感覺胸腹完全展開。保持該姿勢(shì)約10秒鐘。重復(fù)做3～5次。這能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌，對(duì)脊椎矯正有一定的幫助。

　　總之，較輕的胃病是可以進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)的，但應(yīng)該有節(jié)制，正所謂"形要小勞，無至大疲。"運(yùn)動(dòng)的形式以散步或打太極拳為好，體差的人練一二式亦可，不必出汗和過力，避免運(yùn)動(dòng)過量和大汗淋漓。跑步、跳舞、打球等劇烈運(yùn)動(dòng)不適合于胃病患者。