網(wǎng)球是全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，能刺激身體各部位脂肪快速燃燒。有數(shù)據(jù)顯示，以60kg的人作為標(biāo)準(zhǔn)，打網(wǎng)球一小時(shí)消耗420卡路里，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：7.0MET，屬于高強(qiáng)度的減肥運(yùn)動(dòng)。
排毒
打網(wǎng)球時(shí)身體代謝旺盛，汗液分泌較多，色素及有毒物質(zhì)可以隨汗液排出體外，幫助減少體內(nèi)有毒物質(zhì)的堆積。臉上長(zhǎng)色斑，或者皮膚暗沉的人，可以多多打網(wǎng)球，促進(jìn)色素代謝。
釋放壓力
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)需要揮拍打擊球體，這一動(dòng)作能幫助宣泄情緒，釋放精神壓力。感覺(jué)工作壓力大，情緒壓抑，或者受委屈想揍人的時(shí)候，可以打打網(wǎng)球釋放情緒。
容易引起手臂肌肉不對(duì)稱(chēng)
網(wǎng)球拍通常是單手握，因此只能鍛煉握網(wǎng)球拍那只手臂的肌肉，長(zhǎng)期打網(wǎng)球，容易導(dǎo)致單側(cè)手臂肌肉發(fā)達(dá)，如果想要平衡兩側(cè)肌肉，好要配合其它動(dòng)作訓(xùn)練。
易患網(wǎng)球肘
前臂伸肌肌腱在抓握網(wǎng)球拍時(shí)收縮、緊張，頻繁使用這些肌肉會(huì)造成這些肌肉起點(diǎn)的肌腱變性、退化和撕裂，即通常說(shuō)的網(wǎng)球肘。此病通常出現(xiàn)在，長(zhǎng)期訓(xùn)練的專(zhuān)業(yè)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員身上。
打網(wǎng)球的注意事項(xiàng)
1、力量較小女士應(yīng)選輕球拍，過(guò)重的球拍會(huì)加重手臂肌肉的負(fù)擔(dān)，更易勞損受傷，出現(xiàn)網(wǎng)球肘的幾率越高。
2、必須先熱身，以下肢、腰部、手臂為主做韌帶拉伸運(yùn)動(dòng)，有助于減少運(yùn)動(dòng)傷害。
3、網(wǎng)球需要積極跑動(dòng)，如果膝蓋或腰部有傷，建議不要進(jìn)行此運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)加重病情。
4、佩戴護(hù)具，注意保護(hù)自身，激烈的跑動(dòng)容易摔倒。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上的介紹，大家對(duì)打網(wǎng)球的相關(guān)知識(shí)是否有了更多的了解了呢?打網(wǎng)球可以鍛煉大腦反應(yīng)能力、增進(jìn)體能和肌肉力量、減肥瘦身、釋放壓力、增強(qiáng)體質(zhì)等，所以適當(dāng)?shù)陌l(fā)網(wǎng)球?qū)ι眢w是有益的。
