網球運動是很多人都熱愛的運動項目之一，對于網球運動我們主要依靠的是手臂的力量，那么請問打網球的好處有哪些呢?打網球的壞處有什么呢?打網球的注意事項又有哪些呢?感興趣的朋友就請看下文吧。

　　打網球的好處

　　鍛煉大腦反應能力

　　網球是一項全身性的健身運動，截球時需要根據球的位置方向，快節奏的跑、跳、揮動手臂，能有效的鍛煉大腦的反應能力，增強身體各部位的協調性及靈活性。

　　增進體能和肌肉力量

　　打網球揮拍的時候會刺激肩部肌肉及手臂肱二頭肌、肱三頭肌，能有效的增強肩部和手臂肌肉的力量。在快速移動的過程中，需要全身肌肉協調作用，特別是腿部肌肉會得到很有效的鍛煉。

　　增強體質

　　打網球能促進血液循環，改善新城代謝。運動時需氧量增加，還能刺激呼吸系統，增強心肺功能。此外，多打網球運動還能強健筋骨，促進骨骼生長和發育。

　　減肥瘦身

　　網球是全身性的有氧運動，能刺激身體各部位脂肪快速燃燒。有數據顯示，以60kg的人作為標準，打網球一小時消耗420卡路里，運動強度：7.0MET，屬于高強度的減肥運動。

　　排毒

　　打網球時身體代謝旺盛，汗液分泌較多，色素及有毒物質可以隨汗液排出體外，幫助減少體內有毒物質的堆積。臉上長色斑，或者皮膚暗沉的人，可以多多打網球，促進色素代謝。

　　釋放壓力

　　網球運動需要揮拍打擊球體，這一動作能幫助宣泄情緒，釋放精神壓力。感覺工作壓力大，情緒壓抑，或者受委屈想揍人的時候，可以打打網球釋放情緒。

　　打網球的壞處

　　容易引起手臂肌肉不對稱

　　網球拍通常是單手握，因此只能鍛煉握網球拍那只手臂的肌肉，長期打網球，容易導致單側手臂肌肉發達，如果想要平衡兩側肌肉，好要配合其它動作訓練?！?/p>