3.練習(xí)擊中目標(biāo)

　　發(fā)球的基本落點(diǎn)有三個(gè)，外角，追身和內(nèi)角。盡管施加不同種類(lèi)和數(shù)量的旋轉(zhuǎn)會(huì)帶來(lái)許多落點(diǎn)變化。但這三個(gè)是關(guān)鍵的點(diǎn)。練習(xí)發(fā)點(diǎn)的好的方法是找個(gè)足夠大的區(qū)域作目標(biāo)。

　　不要把目標(biāo)定得像網(wǎng)球一樣大小，網(wǎng)球?qū)嵲谔×耍苋菀拙蜁?huì)影響我們尋找網(wǎng)球目標(biāo)，因此這樣做不太現(xiàn)實(shí)，而且你越嘗試越會(huì)感到沮喪。同時(shí)也要避免過(guò)分用力。把注意力更多地放在節(jié)奏，時(shí)機(jī)，拋球和落點(diǎn)上。同一落點(diǎn)的發(fā)球嘗試不要連著超過(guò)三個(gè)到五個(gè)。

　　這樣做能防止你為了擊中目標(biāo)改變拋球和發(fā)球動(dòng)作。可以考慮把用削球發(fā)到外角的小斜線(xiàn)作為第四個(gè)落點(diǎn)。這個(gè)落點(diǎn)應(yīng)該在發(fā)球線(xiàn)內(nèi)幾英尺，離單打邊線(xiàn)約幾英寸的地方。這樣的發(fā)球能把你的對(duì)手調(diào)動(dòng)到場(chǎng)外，無(wú)法回位。

　　4.調(diào)動(dòng)對(duì)手

　　發(fā)球時(shí)要考慮兩個(gè)位置。一個(gè)是球的落點(diǎn)，另一個(gè)——也許是更重要的——對(duì)手回球時(shí)的位置。舉例來(lái)說(shuō)，假設(shè)你是右手持拍站在右區(qū)，想把球發(fā)到內(nèi)角T字區(qū)。如果你發(fā)球帶側(cè)旋(弧線(xiàn)從右向左)，球落在T字區(qū)后反彈后的飛行軌跡會(huì)朝向你的對(duì)手。這雖然也可能是個(gè)不錯(cuò)的發(fā)球，但是一記平發(fā)落在同樣的落點(diǎn)后，球會(huì)離你的對(duì)手比側(cè)旋球更遠(yuǎn)，會(huì)讓他更難接。

　　另一方面，右手持拍者站在右區(qū)，用同樣的側(cè)旋發(fā)球但落點(diǎn)選在外角，這樣的發(fā)球彈地后的飛行軌跡比平發(fā)球離對(duì)手更遠(yuǎn)。為了讓你的發(fā)球能拉開(kāi)對(duì)手或壓迫對(duì)手，你必須嘗試在發(fā)球中加入各種旋轉(zhuǎn)來(lái)找到合適的落點(diǎn)。

　　要達(dá)到理想的發(fā)球效果，發(fā)球時(shí)要根據(jù)飛行線(xiàn)路的不同，選擇直接瞄著目標(biāo)或者略微偏向目標(biāo)的一側(cè)瞄準(zhǔn)。這就是為什么說(shuō)對(duì)于發(fā)球成功而言，球的落點(diǎn)及旋轉(zhuǎn)的重要性不亞于球速。

　　新手打網(wǎng)球不宜時(shí)間太長(zhǎng)

　　對(duì)于開(kāi)始打網(wǎng)球的朋友來(lái)說(shuō)，不應(yīng)當(dāng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間太長(zhǎng)。有人第一次開(kāi)始打網(wǎng)球，就準(zhǔn)備足足運(yùn)動(dòng)幾個(gè)小時(shí)，聽(tīng)著挺嚇人。

　　如果一開(kāi)始訓(xùn)練方法不對(duì)，比如強(qiáng)度太大時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)造成運(yùn)動(dòng)過(guò)量，第二天全身酸痛過(guò)度疲勞，甚至因運(yùn)動(dòng)過(guò)量而出現(xiàn)感冒發(fā)燒等身體的不適，這樣很容易影響鍛煉的堅(jiān)持，時(shí)間過(guò)短又達(dá)不到訓(xùn)練效果。

　　所以，應(yīng)該根據(jù)年齡及體質(zhì)來(lái)設(shè)定鍛煉的頻率和時(shí)間，一般以1小時(shí)左右為宜，健身新人初期階段是適應(yīng)階段，以提升體能為主，一周2-3次，或隔天鍛煉，保證充足的時(shí)間讓鍛煉過(guò)的肌肉得到休息和恢復(fù)，而特別需要減肥的、增肌的，適應(yīng)階段過(guò)了后進(jìn)入第二階段，我們稱(chēng)成效階段，在這個(gè)階段可以適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻率。

　　結(jié)語(yǔ)：想要控制發(fā)球的落點(diǎn)以及提高精準(zhǔn)度就要注意自己的腳部位置，肩膀的運(yùn)動(dòng)，及尋找擊球目標(biāo)也是很重要的，看到這里相信大家就知道學(xué)會(huì)網(wǎng)球發(fā)球并不是很難了，首先就是要放松自己，多練習(xí)平衡感，希望這些知識(shí)能幫助到大家。