網(wǎng)球運動看似并不激烈，事實上，在運動中我們還是會受傷，不正確的打球姿勢，或者沒有做好準備運動，都很容易引起網(wǎng)球運動損傷。打網(wǎng)球除了要避免自己受傷，還應(yīng)該了解網(wǎng)球選購，知道怎樣鑒別網(wǎng)球的優(yōu)劣哦!下面就跟小編一起來看看吧。

　　網(wǎng)球運動常見損傷

　　1、頸部

　　很多人都以為頸部不會受到傷害，事實上，在打網(wǎng)球的時候頸部遭受急性損傷的風險并不是很大，但并不代表沒有，也有急性損傷。常見的落枕，其實也是種急性損傷。發(fā)球時身體姿勢不好，有可能導(dǎo)致頸部急性損傷的出現(xiàn)。處理辦法可通過手法治療，將錯位的小關(guān)節(jié)恢復(fù)正常。

　　2、肩部

　　以肩帶(指將手臂連接到軀干的結(jié)構(gòu)，包括肩胛骨、鎖骨以及其周圍軟組織等結(jié)構(gòu))前方損傷居多，慢性損傷主要由生物力學(xué)異常引起。肩袖肌群對網(wǎng)球選手的作用重大，發(fā)球后的減速控制要靠它來完成。過度使用是肩部損傷的典型病例，過度訓(xùn)練、肩胛骨不夠穩(wěn)定以及缺少力量都會造成過度使用，損傷的結(jié)果是造成肌腱炎、關(guān)節(jié)盂軟骨磨損和盂唇損傷。

　　肩部損傷是網(wǎng)球運動中常見的損傷之一，經(jīng)常在草地、硬地比賽的選手更容易出現(xiàn)肩部損傷，因為他們更加依賴有力的發(fā)球。損傷出現(xiàn)的情況下，如果休息時間不足或缺乏專門的訓(xùn)練，損傷會加重。針對不同的運動提前做好防護措施，例如佩戴護具，例如運動護肩、護肘、護膝等，穿合適的鞋。

　　伴隨肩袖損傷，常會出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)撞擊綜合癥，這主要是動力鏈的傳遞出了問題。實驗結(jié)果表明，發(fā)球時54%的力量來自于下肢，下肢的力量必須高效傳遞到肩和手臂，這就要求動力鏈動作合理、協(xié)調(diào)。當今在做頭上運動時，國際上流行兩種觀點，Push-through和Pull-through，Push-through是用更多軀干肌肉和地面反作用力，屈肌角度越大(蹬伸越好)，發(fā)球效果更好;Pull-through多見女性運動員，她們膝關(guān)節(jié)屈曲不夠，髖關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)不足，導(dǎo)致發(fā)球時身體前傾、軀干折疊。

　　發(fā)球時容易出現(xiàn)的損傷還有一種，持拍側(cè)對側(cè)下肢部拉傷，多見于草地及ReboundAce球場。發(fā)球時，為了產(chǎn)生強有力的向心收縮，肌肉要先做離心收縮，過頂投擲類項目都是如此(網(wǎng)球的發(fā)球動作類似于過頂投擲項目)。