成人做受120秒试看试看视频-成人做受视频试看60秒-成人做爰-成人做爰69片-成人做爰69片免费看网站-成人做爰69片免费看网站不忠

網球發球 網球發球時常見的擊球錯誤(2)

  四、重心向后移動同時向后拉拍和拋球

  隨著重心前-后-前移動的同時,兩手也同時由下而上沿弧線運動。要求動作舒展、連貫,拋球要穩,并沿體側直線上方拋出。

  五、眼睛盯住球

  即在拋球和擊球時,一定要保證眼睛確實地盯著球,甚至可能看清球上的數字符號。

  六、向上-向前-向下擊球

  球拍擊球時的位置在身體右前上方,手臂肘部微屈,身體充分伸直,重心在前腳上,后腳鞋底面正對后拉網。在球拍觸球過程中,要注意體會拍面向上-向前-向下三個運動過程。

  初學者要怎么發力

  每名網球愛好者都夢想自己能打出力大勢沉的擊球。這是無數人的夢想,但是對于網球新手來說這并不容易。網球新手如何發力,網球新手發力有哪些技巧呢?

  許多人一學會打網球就迫不及待地想同職業球員那樣打出力道十足的擊球。痛快地發力擊球的確很誘人,但是一記高質量的擊球卻需要在速度和準確之間尋找平衡。即便你的擊球已經有了一定準頭,但要想在機會球面前打出有力的一擊還需要更多的工作。

  追根求源,無論是發球還是抽球,動力都源自腳下。曲膝、蹬地、伸直上身的動作會幫助來自地面的反作用力,經由腿、軀干和前臂輸送到球拍上,使擊球的力量更大。

  很顯然,這一傳輸的過程越是順暢,力量的損耗也就越少,擊球的力量也就越大。協調這一鏈條中的各個環節,使其彼此協作才能收到良好的發力效果。

  對初學者來說,協調運用身體的各部分完成揮拍并不容易,且和打球的人自己有沒有力氣的關系不大。通常初學者的問題多集中在發力鏈條中各環節彼此之間的滯肘效應,也就是有一些肌肉產生的是阻力,導致你越是發力,擊球力量的損耗就越多,不僅無助于釋放力量,還會讓肩膀受傷。

  雖然僅依靠肩膀和上體的發力為擊球提供力量是可能的,但對初學者來說,運用身體的每個部分一起發力才是有效的,因為這樣可以有效地保護好肩膀。

  以發球為例,從腳蹬地開始,力量經過腿、膝蓋、臀、腰、肩膀和手臂的時候,持續吸收了各個環節自身發出的力量,終傳送給球拍,使之在擊球瞬間產生出巨大的拍頭速度。

  為了達成這種力量的順暢匯集和傳遞,我們可以分兩步走。先彎曲膝蓋,通過伸展腿部讓身體的重量在揮拍的過程中向前轉移,當腿部的伸展比較順暢后力量就可以繼續向臀部和肩部傳遞了。

  局部訓練卓有成效之后,下一步的工作就是如何讓它們協調起來,讓身體的每一個部分都感到舒服。發球中,手臂的揮動和腿部的蹬直動作是有明顯先后次序的。

  如果你在蹬直腿的同時就開始揮動手臂的話,無疑會白白浪費掉來自腿部的力量,使擊球只能用到手臂的力量了。從發球的準備開始,就要先確認自己的雙腳已經恰當地用力,感覺到來自地面的力量正自下而上地通過身體發力鏈條的每一個部分。

  教你如何恢復體能

  恢復,或者是讓身體逐漸降溫,這恐怕是人們訓練提高過程中容易被忽略的一個方面。事實上,你的下一次表現在很大程度上要取決于從運動疲勞之中恢復的能力。這其中重要一環就是養成讓身體逐漸冷卻的習慣。

  運動后身體維護的區域主要是大腿四頭肌、膝后韌帶、小腿、肩部、前竹、腰腹部同熱身時做得一樣,伸展身體讓肌肉慢慢冷卻,它能排除劇烈運動后肌肉中的乳酸成分,這樣能有效排除運動后的肌肉疼痛。養成運動前后的拉伸放松習慣,能保持你的平衡感與柔韌,給你的技戰術提供更堅實的身體素質基礎。

網球發球 網球發球技術要領 網球運動 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...
主站蜘蛛池模板: 日韩精品无码一区二区三 | 国产一区二区三区在线 | 国产福利一区二区在线精品 | 国产精品内射久久久久欢欢 | 99热久久是有精品首页 | 91精品国产综合久久香蕉爱欲 | 国产精品白浆无码流出免费看 | 中文无码人妻有码人妻中文字幕 | 国产大片免费天天看 | 精品人妻系列av一区二区三区 | 国产成人精品综合久久久 | 国产av国片精品无套内谢无码 | 99久久久国产精品免费播放器 | 精选国产av精选一区二区 | 久久久日韩精品一区二区 | 天美麻花星空视频mv | 欧美精品乱码视频一二专区 | 国产精品国产自线在线观看 | 动漫国产精品一区二区三区啊啊 | 国产欧美曰韩久久久 | av免费播放一区二区三区 | 国产成人一区二区三区精品综合 | 激情综合色综合啪啪五月丁香搜索 | 妓女日韩一区二区三区 | 久久厕所精品国产精品亚洲 | 国产无码av一区二区 | 911国产自产精品 | 国产极品性色一区二区三区 | av在线观看 | 精品亚洲视频在线 | 国产av剧情md精品麻豆 | 成人无码区免费A片视频日本 | 无码中文字幕免费一区二区三区 | 啪啪啪动态图 | 久久久网久久久久合久久久久 | 久久久久国产精品免费免费 | 少妇无码中出在线播放 | 亚洲欧洲一区二区天堂久久 | 草草影院精品一区二区 | 丁香五月天婷婷开心久久 | 日本不卡免费视频新二区 |