發球時雙腳保持靜止且不離開地面，實際上學員會轉動后腳，但腳尖并沒有離開地面。拋球從前膝蓋開始向上伸直手臂抬起到高處放開，靠這段行程的慣性把球送到高過擊球點不多的位置，注意是送球感覺不是拋球感覺。
初學者在這個步驟發50球可以有基本感覺，再后退到發球線底線各發50球，要求發進發球區，動作要領完全相同，感覺不變，很多初學者在底線會發下網，只須提醒他們發過網高一些就可以改正。
此后每次訓練都要在這3個區域各發三分之一，養成這個終身習慣后發球技術才有真正把握。
發球的引導要點是放松，嚴禁加力，慢節奏，這些都違背人的本能，需要教練不斷提醒注意。不會放松等于不會發球，放松到要象大病一場，幾天未吃飯，無力揮拍擊球，僅靠身體力量從高點把球壓出去。
只有放松了，身體各部位才可以協調動作，手腕自然而然從后向前扣。感覺論要求學員放松地，節奏準確地，動作連貫協調地在高點把球打進發球區內，不強調球速。
初學發球追求球速，身體會變得僵硬，動作變形，球速反而更慢。初學者要盡早明白這道理，任何動作越追求球速，肌肉越緊張僵硬，球速反而慢，越放松擊球，反而球速越快。放松發球有個檢測標準，站在小小場發進發球區，一跳彈起可到達后場圍網。
發球的標準握拍是大陸式(像拿菜刀)握拍，可以使手腕本能地內旋形成扣腕動作。
入門階段不要求大陸式握拍，拉拍手腕允許后翻，提高階段對業余高手應改進這兩點，對普通愛好者可以忽略。大陸式握拍，拉拍時手腕后拉而不是后翻，這是對高手發球訓練的基本要求。
掌握完整發球動作要分多次疊加感覺，疊加次序是：加大向后拉拍幅度，分幾次加大到拍頭向下，彎腰，曲膝，掌握這些基礎動作后，再教蹬地動作。
并且前腿落地、后腿向后抬起來保持身體平衡，雙手同時舉起，上旋，側旋，完成這些過程快者一年，慢者一輩子。
雙手同時舉起的動作對發球技術貢獻少，影響卻大，所以放在疊加的后，但是初學者不會理解這點，總是想盡快疊加這個動作，這是發球訓練的常見病。
感覺論方法發球訓練的每個環節對發球感覺都有嚴格要求，對球速完全忽略，所以短期效果比不上正手抽擊，但是，只要相信科學，堅持持之以恒地這樣訓練，半年后奇跡就會出現
第六章 截擊訓練
準備姿勢，大陸式握拍，左手扶拍頸，右手放松，拍頭豎起到鼻子前，重心下蹲。
根據來球方向分正手，反手，追身三種截擊動作。引導感覺要點，動作幅度應小，拉拍不超過耳朵，隨揮不超過鼻子，擊球點盡量前盡量高，拍面角度根據擊球點不同落點不同而調整，站位自由式，不必強求固定步法。
追身位置需蹲下身體舉高拍頭，拍面比頭高，用正手方式打。反手位置拉拍需左手扶拍調整拍面，雙反單反截擊均可。正手和追身位置拉拍不用左手扶拍。
截擊和落地球有一點不同是旋轉還存在，類似乒乓球的旋轉，如果不抵消這些旋轉，落點會不受控制的下網或出界。抵消方法類似乒乓球的搓球，用手腕輕輕抖動一下，抵消旋轉的感覺在三種截擊姿勢熟練后再疊加。
截擊姿勢簡單，感覺不難激活，重點是練反應，特別是追身位置，反應不快會中彈受傷，送球先慢后快，根據反應速度不斷加快送球球速，送球先有規律后沒規律，逐步訓練三個位置的反應。
截擊訓練要持之以恒，每次練習都要練，時間不必太長，每個位置截擊10球即可。截擊站位離網越近，覆蓋的角度越大，缺點是對過頂高球的回防不利，這些利弊在比賽實踐中再熟悉衡量。
以上是小班教學訓練，如果是大班教學，場地和教練送球都無法滿足要求，訓練方法是全體學員一起練，兩人一組隔網短距離正反手凌空顛球，只是要求擊球點盡量前和盡量高，回合盡量多。
截擊是感覺論姿勢論不同訓練方法分歧不顯的技術，區別是姿勢論強調每次擊球都有一只腳向前跨一步，感覺論站位自由式，不必強求固定步法，能夠快速到位的就是好步法。
兩種學員截擊技術明顯的分別在擊球點，姿勢論學員的注意力在固定姿勢，感覺論學員的注意力在擊球點，所以擊球點偏后偏低的一定是姿勢論學員。
第七章 高壓球訓練
打高壓球姿勢和發球基本相同，只是拋球改成找球，拉拍方式同高舉法發球，轉肩向后，左手舉起指向天空當準星，有了準星做參照物腳步可便于參與感覺統合。
扣球要放松，感覺像用身體壓球而不是用手打球。隨揮應流暢完整，不能中途停留。放松打高壓球的檢驗標準是落地后彈起3米以上。
高壓球可以由學員互相送球，也可以對墻打，站在離墻5米左右，把球打到墻前1米處，球彈到墻上再撞回來，就是很好的打高壓球位置。
第八章 削球訓練
正反手抽球很熟練以后才適宜學削球，避免有只削不抽的壞習慣。正反手削球是正反手截擊的放大，動作幅度可以無限大。
削球過網高度由拍面角度調整，拍面打開(水平)過網就高，拍面封閉(垂直)過網就低。
削球的旋轉由拍面角度和摩擦速度產生，拍面和網球的入射角不能太小以免打不中球。
削球可以有下旋和落地前沖兩種不同的效果，兩種不同的旋轉方式都應掌握，先學下旋，后學前沖。削球的站位方式是自由式，能夠快速到位就是合理的步法。
