4.隨揮動作(跟進)

　　球擊出后，拍面平行于網(wǎng)的時間盡量長些，揮拍沿著球飛行的方向前送，球拍隨球向前的距離小于60厘米，重心前移，落在右腳，身體也隨著轉(zhuǎn)向球網(wǎng)，揮拍在右肩上方結(jié)束，拍頭指向上方(削擊球則不同)。

　　完成好隨揮動作有助于控制球的落點和方向。隨揮動作要比后擺動作大而充分，從而保證擊球動作的完整和穩(wěn)定。隨揮跟進動作結(jié)束，身體轉(zhuǎn)向球網(wǎng)，迅速恢復原來的準備姿勢，準備下一次擊球。

　　一.網(wǎng)球發(fā)球五要領

　　(1)握拍：作為初學者可用東方式正手握拍。大陸式握拍，即半東方式正手和半東方式反手握拍可介紹給有一定水平的初學者。

　　(2)準備動作/站位：雙腳齊肩寬，在端線后側(cè)身站立。右腳與底線基本上平行。左腳正對右網(wǎng)柱。手腕和手臂放松握拍于身體前。左手在拍頸處托住拍。兩腳尖的對角線就對著目標。

　　(3)向后拉拍和拋球：兩手臂一同向下和向上運動。球從伸展的左手中向上垂直拋出。位置在身體前面和左腳上部。

　　握拍手掌在向后拉拍時朝下。身體重心平穩(wěn)地向前腳移動。拋球的高度應能滿足擊球手臂的充分伸展，并使擊球感到舒適。

　　(4)有力的環(huán)繞動作：拋球后，身體開始向前轉(zhuǎn)動，球拍在身后做環(huán)繞動作，并后向前揮動擊球。

　　(5)擊球點：運動員必須盡力伸展身體，在高點擊球。擊球點應在身體右前方，基本上與右肩充分伸直相一致。

　　擊球時手臂和球拍充分伸展。擊球時，身體的轉(zhuǎn)動和身體重心的向前轉(zhuǎn)移，以達到右鞋底正對后擋網(wǎng)。理想的要求是，從球拍的頂部到左腳后跟成一直線。 二.網(wǎng)球發(fā)球直角法則

　　第一個直角：發(fā)球時，讓你的身體與發(fā)球手臂的大臂形成一個直角。 第二個直角：發(fā)球手臂的大臂與小臂之間形成另一個直角。

　　當然,你不能像木頭人一樣，僵硬地維持直角，而應該在發(fā)球過程中的某一個瞬間經(jīng)歷這樣一個姿勢。嘗試90度的發(fā)球技巧，可以180度地改善發(fā)球。 三.網(wǎng)球發(fā)球拋球技巧

　　一、手執(zhí)球的手法不恰當。不少初學者， 手執(zhí)球的手法是，手掌上翻，掌面向上，拇指 和四個手相同時握球，將球上拋。

　　此手法在手臂向上舉時，臨近拋球的，容易造成四個手指 以及手腕輕微地鉤的動作。我在這里對此種握 法只認為不恰當，因為有些運動員經(jīng)過反復練習，也習以拋的相對準確，但對初學者就有難度。

　　我建議改變一下手握球的方式，不妨一試。可以采取手事直立，掌心 側(cè)向，拇指與食指握住球的兩側(cè)，中指托任球的底部，手臂上 舉拋球在臨近出手之際，手腕向上挺起，而不要鉤手腕，此種拋球因受人體關(guān)節(jié)的限制，不 易產(chǎn)生的多余動作，對球上拋影響較少。

　　二、向上拋球的定義不是很準確，應是向上送球為宜。不少初學者在向上拋球時，一般都采取用前臂用力向上拋球，球出后的高度在肩部左右，球出手與 上拋的高點距離較長。

　　球在空中距離越長，出現(xiàn)偏差越大。為什么說是向上送球更為恰當呢?輔助手在揮拍手向后拉 拍的同時，手臂上舉，以屬為受點，當手臂上 舉伸直時，球出手，利用手臂上學的慣性，輕輕將球送上去，這樣球上工后的高度偏差不會太大。

　　三、在后擔拉拍轉(zhuǎn)體時，因為拋球手也開始上舉，拋球手臂 容易隨同轉(zhuǎn)體向右轉(zhuǎn)動，使拋球手臂在球出手的，處于轉(zhuǎn)體后的身前，而不是在體側(cè)。這也是初學者容易出現(xiàn)的錯誤，使 球送上去出現(xiàn)誤差。

　　這是發(fā)球技術(shù)掌握的一個難點，可以反復練習轉(zhuǎn)體的同時，兩手各自向相反方同舉起。

　　球拋不準，是要通過單獨反復練習，有能得到提高。練習方法可以按發(fā)球的準備姿勢站定，在頭的上方選擇一個合適的高度，設個目標，如頭上方的某一樹葉，樹枝等物，反復將球按照動作要領，向上送出，反復練習，提高手上感覺，經(jīng)過一段時間，必然會取得一定進步。

　　然后再進一步，在做拋球的同時，加進 轉(zhuǎn)體后拉拍的協(xié)同動作， 這樣就和逐漸克服拋球不準的毛病，使發(fā)球得到提高。

　　說起網(wǎng)球接發(fā)球技巧，看過阿加西或小威廉姆斯的比賽,就知道他們是接發(fā)球高手的典型。他們在接發(fā)球時表演的那種迅雷不及掩耳的一擊，往往讓對手在自己的發(fā)球局里很被動。

　　就在我們嘆服他們出眾的網(wǎng)球天賦的時候，卻不應該忽視其中的技巧。高超的網(wǎng)球接發(fā)球技巧,我們也一樣可以上演接發(fā)球搶攻好戲的。

　　接發(fā)球技巧具體步驟如下

　　1、邊確定球從哪兒飛來，邊站好位置。

　　2、站定位置后，快速敏捷地帶左肩轉(zhuǎn)身，此時只考慮轉(zhuǎn)身。

　　3、擊球瞬間，緊握網(wǎng)球拍，使其不發(fā)生顫動。

　　4、后的隨球動作中，徑直順著拍頭的方向繼續(xù)快速揮拍，之后自然返回。 我們很容易就可以看出接發(fā)球后球速的變化。必須認識到截球?qū)τ谒俣容^快的發(fā)球的重要性。注意轉(zhuǎn)身擊回球。