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網球常識 網球比賽規則和練習好處(3)

  3.雙打還擊

  接發球后,雙方應輪流由其中任何一名隊員還擊。如運動員在其同隊隊員擊球后,再以球拍觸球,則判對方得分。

  網球是項有氧和無氧交替的運動,所以網球可以大限度的使希望鍛煉身體的人得到不同層面的滿足:希望健身的可以通過打網球得到全身協調的鍛煉,打完后洗把澡,一天工作的疲勞盡消,隨之而來的是食欲還有睡欲;希望減肥塑身KEEP FIT的,網球運動足以消耗你身上多余的脂肪,并且使體形趨于完美,實驗證明,開始打網球后2個月,體重都有大幅度的降低,然后會緩慢減磅,直到均衡,所以網球是不費力的減肥方式。

  網球可以室外進行,也可以轉入室內,所以只要你喜歡這項運動,并愿意長期從事,你幾乎可以在任何時間進行。晴朗的日子到戶外找上三五球友一起打打球,曬曬太陽,聊聊天;萬一天氣不好,下雨或太熱太冷,球癮犯了也沒關系,稍微破費點到室內球場一樣可以解救燃眉之急。

  促進人體機能的發展

  我們知道,打網球時需要對來球的弧度、速度作出準確的判斷,并聯想到落點,然后做出相應的移動或跑動,在揮拍回擊的瞬間,還要根據對方的位置、身體姿勢、可能做出的反應動作等決定自己的擊球動作和方向,這一系列的行動都是在大腦的指揮下在瞬間完成的。經常打網球可使神經系統的靈活性和持久性得到很大的提高,能使我們保持充沛的精力,增強記憶力,提高工作、學習效率。

  經常從事網球運動,對運動系統能起積極的促進作用。打網球可以使骨骼的新陳代謝加強,骨骼的血液循環得到改善,使骨骼更加粗壯、堅固。打網球可以使肌纖維變粗,肌肉變得更加結實,力量增強,反應迅速、準確、協調。經常打網球可使關節更加靈活,能承受更大的負荷,關節活動的幅度加大,身體動作更加舒展。

  經常打網球使得循環系統的機能得到改善,使心臟得剄較好的鍛煉,收縮力加強,血液輸出量大大提高,心臟跳動頻率減慢,同時也使血管保持良好的彈性。

  打網球可以改善呼吸系統的功能,首先參加網球運動需要在場上不斷地奔跑,促使呼吸加快,鍛煉了呼吸肌,使呼吸動作的幅度加大,這樣就能保證有更多的空氣在體內進行交換。其次是肺活量增大,肺活量可比一般人多1000毫升左右。再次是呼吸深度提高,頻率減慢,一般正常人每分鐘呼吸12~18次,經常打網球的人,呼吸深而慢,每分鐘可以減少到8~12次,深而慢的呼吸可以使呼吸肌得到更多的時間休息,工作持久而不易疲勞。

  調節情緒,振奮精神

  打網球一般都在室外進行,經過一天的緊張工作和學習,身體與精神都感到有些疲勞,這時如果去參加網球活動,展現在我們面前的往往是一幅自然畫卷。當我們站在網球場上時猶如投身在廣闊的天地之中,既有搏擊天空的豪情,又有心曠神怡的自由之感,在這種優美的環境中打網球心情自然舒暢。再者,網球運動的活動內容豐富多彩,時而在底線對攻,時而上網截擊,跑、跳、移動、揮等各種動作集于一體,參加者的情、意、行等身心要素可滲透到每一個動作之中。一種美好的~心情,比十服良藥更能解除生理上的疲憊和疼痛。

  網球是一項非常具有娛樂性的運功,并且也可以很好地鍛煉到全身,幫助你提高體內的血液循環,還有加快新陳代謝,讓身體越來越健康,并且同時能夠很好地幫助你提高身體各個部位的協調性,增加身體的柔韌性,還有彈跳力,以及手臂的力量,是一項非常值得投資的運動。

  結語:上面就是給大家介紹的一些關于網球比賽的一些規則,以及經常打網球的一些好處,希望能夠對大家有所幫助,我相信一定可以去的很好的成效,如果對網球比較感興趣的話,可以過來了解一下,喜歡網球,首先就要了解網球。

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