自我全面體檢
一、肺功能檢查
憋氣
深吸一口氣,然后憋氣,時間越久越好。能憋氣50秒理想(50歲為30秒、60歲為25秒),如果少于10秒,說明肺功能很差。
吹氣
深吸一口氣,然后猛吹氣,能在3秒內吹完則肺功能正常(50歲為4秒,60歲為5秒)。中老年人吹氣時間超過6秒,可能存在氣道阻塞性肺疾患。
二、心功能檢查
原地小跑一會兒
感到微微氣喘即可,脈搏增快到每分鐘100次-120次。停止活動后,在5-6分鐘內脈搏恢復正常者,心功能良好。如8分鐘內恢復,說明心功能較差;超過8分鐘則心功能有問題。
爬樓梯
中老年人爬三五層樓梯感到心跳加快,有些氣喘，但休息10分鐘后恢復正常為良好。如爬完樓梯感到心臟像要從嗓子眼兒跳出來,休息20-30分鐘后仍感到氣急、呼吸困難,甚至心跳越來越快,則心功能明顯下降。
三、動脈硬化檢查
坐位前屈，坐在地板上,向前伸直腿,腳趾朝上，腰部前彎,手臂前伸努力觸及腳趾。如果夠不到腳趾,或夠腳趾的過程中感到憋氣、心慌等不適,說明動脈已硬化。做以上動作時動脈血管壁受到牽拉,如血管壁硬化則會產生不適。
四、糖尿病檢查
單側眼瞼下垂，中老年人突然一側眼瞼下垂，這是糖尿病引起的動眼神經麻痹的信號。長期慢性的高血糖可引起機體的代謝紊亂，從而導致糖尿病微血管病變,引起單側眼瞼下垂。
