太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)，當(dāng)今人們習(xí)練太極拳的好處是強(qiáng)身健體，延年益壽，太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢，圓活輕靈，符合人們運(yùn)動(dòng)要求。下面隨著24式太極拳音樂(lè)《晚秋》練習(xí)一下吧!

　　24式太極拳養(yǎng)生優(yōu)勢(shì)

　　太極拳重視內(nèi)外雙修，學(xué)習(xí)太極拳的過(guò)程也是對(duì)自身涵養(yǎng)提升階段，通過(guò)練太極拳能陶冶情操。

　　一.太極拳是非常講究天人合一、形神合一的養(yǎng)生術(shù)，太極拳的動(dòng)靜結(jié)合，動(dòng)中求靜，以靜御動(dòng)和雖動(dòng)猶靜，使太極拳更符合運(yùn)動(dòng)適度的健身原則;同時(shí)太極拳獨(dú)特的心靜用意，使心更易入靜，可有效阻斷過(guò)分亢進(jìn)和熾烈的七情對(duì)氣血的干擾和逆亂影響，護(hù)衛(wèi)“元神”正常發(fā)揮其調(diào)控人體身心健康的功能。

　　二.太極拳是主張“以意導(dǎo)氣，以氣運(yùn)身”，強(qiáng)調(diào)全身心的放松。“練意、練氣、練身”內(nèi)外統(tǒng)一的內(nèi)功拳運(yùn)動(dòng)，形成剛?cè)嵯酀?jì)，快慢有節(jié)、蓄發(fā)互變，以?xún)?nèi)勁為統(tǒng)馭的獨(dú)特拳法，從而有利于經(jīng)絡(luò)的疏通。經(jīng)絡(luò)不通，就有不健康的地方，行動(dòng)不利索、血液不暢通，有可能引發(fā)心腦血管疾病。

　　學(xué)習(xí)太極拳要求用意不用力，用意念引導(dǎo)動(dòng)作，做到節(jié)節(jié)貫穿，周身一致。

　　三.太極拳運(yùn)動(dòng)中，腰部的旋轉(zhuǎn)，四肢的屈伸所構(gòu)成的纏繞運(yùn)動(dòng)和虛實(shí)轉(zhuǎn)換會(huì)對(duì)全身300多個(gè)穴位產(chǎn)生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。這實(shí)際上是一種自我按摩，能起到類(lèi)似針刺的作用，疏通經(jīng)絡(luò)，激發(fā)經(jīng)內(nèi)氣，加強(qiáng)維持并聯(lián)系各組織器官的生理功能，使其處于協(xié)調(diào)有序狀態(tài)。

　　四.太極拳全身性的輕慢松柔的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，會(huì)使周身暖意融融，可加大經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)速度和強(qiáng)度，有利于脈氣在全身上下、內(nèi)外循環(huán)無(wú)端的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中運(yùn)行，有助于經(jīng)絡(luò)暢通透達(dá)，使氣血充盈全身，濡養(yǎng)各臟腑組織器官，營(yíng)陰陽(yáng)，維持和保護(hù)機(jī)體功能，加大抗御病邪和自我修復(fù)能力。

　　晚秋歌詞

　　在這個(gè)陪著楓葉飄零的晚秋

　　才知道你不是我一生的所有

　　驀然又回首

　　是牽強(qiáng)的笑容

　　那多少往事飄散在風(fēng)中

　　怎么說(shuō)相愛(ài)卻注定要分手

　　怎么能讓我相信那時(shí)一場(chǎng)夢(mèng)

　　情緣去難留

　　我抬頭望天空

　　想起你說(shuō)愛(ài)我到永久

　　心中藏著多少愛(ài)和愁

　　想要再次握住你的手

　　溫暖你走后冷冷的清秋

　　相逢也只是在夢(mèng)中

　　看著你遠(yuǎn)走

　　讓淚往心里流

　　為了你已付出我所有