太極拳是一種常見的運(yùn)動(dòng)，太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢，無論你是什么樣的體質(zhì)，都可以練習(xí)太極拳。太極拳的養(yǎng)生功效非常好，不僅能健身，還可以修身養(yǎng)性，下面隨著太極拳音樂《梁祝》練起來吧!

　　太極拳的三大養(yǎng)生功效

　　為什么打太極拳的人越來越多呢?就是因?yàn)樘珮O拳是一種柔和緩慢的運(yùn)動(dòng)，而且有益于身心健康。

　　一、健腦

　　太極拳要求精神專一，意動(dòng)身隨，連綿不斷，一氣呵成，是對(duì)大腦很好的鍛煉;太極拳全身放松、動(dòng)靜結(jié)合的鍛煉方法有益于大腦皮層興奮、抑制的調(diào)整。

　　二、練身

　　太極拳要求身體中正安舒，有助于防治頸椎病的癥狀等疾病;太極拳強(qiáng)調(diào)以腰為軸，對(duì)腰背等疾病的防治效果突出;太極拳注重節(jié)節(jié)貫穿，周身一家，有助于關(guān)節(jié)韌帶、軟骨組織的功能增強(qiáng)。

　　太極拳重視虛實(shí)轉(zhuǎn)換鍛煉，能增強(qiáng)身體的平衡性和靈活性，太極拳通過肌肉的伸展和緊張等一系列運(yùn)動(dòng)，對(duì)靜脈回流心臟起到促進(jìn)作用。

　　太極拳還要求“形神合一”，意到、手到、足到、眼到，有助于視覺神經(jīng)的鍛煉與視力的改善等等。

　　三、練氣

　　中醫(yī)養(yǎng)生主張“氣為血帥，氣能生血”;太極拳主張“以意行氣，以氣運(yùn)身”。習(xí)練太極拳可使呼吸逐步加深，通過橫膈上下鼓動(dòng)，牽動(dòng)胸腹運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)，對(duì)五臟六腑起到“按摩作用”，有助于加快人體氣血循環(huán)，這是藥物所達(dá)不到的效果。

　　梁祝歌詞

　　(女)碧草青青花盛開

　　彩蝶雙雙久徘徊

　　千古傳頌生生愛

　　山伯永戀祝英臺(tái)

　　(男)同窗共讀整三載

　　促膝并肩兩無猜

　　十八相送情切切

　　誰知一別在樓臺(tái)

　　(女)樓臺(tái)一別恨如海

　　淚染雙翅身化彩蝶

　　翩翩花叢來

　　歷盡磨難真情在

　　天長(zhǎng)地久不分開