失眠是現(xiàn)代人常見現(xiàn)象，導(dǎo)致失眠的因素有很多，練太極拳的好處治療失眠，幫助你快速入眠。太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢，可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)興奮和抑制，下面我們隨著太極音樂《妹妹找哥淚花流》練習(xí)一下吧!

　　練太極拳幫助你快速入眠

　　有很多人都有這樣的感覺，就是感到特別困，非常想睡覺的時(shí)候，但是又睡不著，練太極拳幫助你快速入眠。

　　當(dāng)你要睡之前做幾個(gè)調(diào)息，側(cè)臥、仰臥都可以，坐著想睡也行。

　　方法是先從意識(shí)中發(fā)出睡覺的指令，而后慢慢吸氣，腹要放松，不要達(dá)到滿吸，胸微微一動(dòng)，張一半就可以呼氣了，呼氣時(shí)默念“喝、哩(li)”音，同時(shí)配合意念從印堂深處向上一轉(zhuǎn)，從眼球分開向下一落，從兩乳頭一直到涌泉，做幾個(gè)呼吸，做不完即可入睡。

　　練太極拳起著催眠的作用，提高身體體力，可以加強(qiáng)身體免疫力，是現(xiàn)代人養(yǎng)生的好運(yùn)動(dòng)。

　　此法有似于催眠術(shù)自我催眠，睡不醒的再用增強(qiáng)精力的辦法。

　　妹妹找哥淚花流歌詞

　　妹妹找哥淚花流

　　不見哥哥心憂愁

　　心憂愁

　　望穿雙眼盼親人

　　花開花落幾春秋

　　啊...

　　花開花落幾春秋

　　當(dāng)年抓丁哥出走

　　背井離鄉(xiāng)爭(zhēng)自由

　　爭(zhēng)自由

　　如今山溝得解放

　　盼哥回村報(bào)冤仇

　　啊...

　　盼哥回村報(bào)冤仇

　　萬語千言掛心頭

　　妹愿隨哥腳印走

　　腳印走

　　贏得天下春常在

　　迎來家鄉(xiāng)山河秀

　　啊...

　　迎來家鄉(xiāng)山河秀

　　啊...

　　啦啦 啦啦啦啦