由于神經系統對內臟器官的調節過程的改善，膈肌、腹肌的收縮和舒張對肝臟、胃腸也能起到自我“按摩”的作用，使腸、胃、肝、腎隨之發生適當運動，促進了肝內血液循環，提高了胃腸的張力、蠕動、消化和吸收的能力，增強了腎上腺素的分泌功能。

　　改善了體內物質代謝(尤其是膽固醇的代謝)。因此，堅持經常練太極拳，可以增進食欲，減少便秘現象，使血液膽固醇含量下降，由于練拳后血中白蛋白含量增加，血蛋白及膽固醇的含量明顯減少，對預防動脈硬化有良好作用。

　　加強肌肉、骨骼和關節的活動

　　太極拳螺旋式的弧形動作能使全身各部分肌肉群和肌肉纖維都能參加活動，經過反復地纏繞絞轉，使肌肉能拉到一般運動所不能達到的長度，長年累月如此絞轉，一張一弛，使肌肉勻稱豐滿，柔韌而富有彈性，并增強收縮的能力。

　　由于肌肉的收縮對骨骼的牽拉作用以及新陳代謝的加強，骨的血液供給得到改善，使骨的形態結構和性能都能發生良好的變化，骨質也變堅固，這就提高了骨的抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉方面的性能，不易發生變形和畸形。

　　由于肌肉和骨骼不斷地做螺旋式的弧形動作，使關節周圍的肌肉、關節囊和關節韌帶受到良好的鍛煉，增強了關節的穩固性、柔韌性和靈活性。

　　長期練習太極拳的人，能夠在增強自己的骨骼健康的同時，增強關節部位的柔韌性，同時也可以具有很好的協調能力。

　　這樣的練習者，能夠很快的掌握太極拳的動作，同時也不會輕易的出現身體受損的狀況。基于這樣的原因，太極拳是一項適合老年人練習的運動。

　　暢通經絡

　　中國醫學理論認為，人體的健康與精氣暢通有密切的關系，故中醫辨證論治總是氣血并提。太極拳練到一定的時間，一般都會產生腹鳴、指尖酸麻、發脹、針刺等感覺，中醫認為這是體內行氣的現象，是暢通經絡的反應。

　　太極拳的“主宰于腰”、“虛領頂勁，氣沉丹田”，是鍛煉任脈、督脈、帶脈、沖脈的重要方法。

　　“主宰于腰”是要求在“虛領頂勁，氣沉丹田”的原則下，腰部松沉直豎地微微旋轉來帶動上下肢的動作，既鍛煉了任、督二脈，又使帶脈(腰部周圍一圈，經絡學稱作帶脈)膨脹，腎部充實，日久能使帶脈一圈肌肉豐滿。

　　小腹部沖脈有氣勢旺盛之感覺。這符合中醫理論：“身為性命之源”，“腎壯則精氣充，神清目明”的學說。

　　太極拳的“尾閭正中”的煉法，是尾閭骨始終對向正前方，這是穩定自己重心，加強發力的措施，前進、后退、左旋、右轉、中定時，始終注意“長強穴”的松沉直豎，是“尾閭正中”的關鍵，而“長強穴”是督脈的絡穴，別走任脈。

　　所以在注意“長強穴”的情況下，在整套拳路中不斷地運轉、壓擠“長強穴”，能夠起到通調任、督和提攝肛門的作用。經絡學說謂：督脈為陽脈的總綱，有統帥格陽絡的作用，它能調整和振奮全身陽氣;任脈為“陰脈之海”，絡一身之陰氣。

　　“纏繞運動，勁貫四稍(兩手兩足尖端稱四稍)”要求動作螺旋式走弧形，成為圓運動，使肌肉纖維、韌帶和關節在均勻、連貫的反復旋轉活動中得到無微不至的運動，調整呼吸，暢通氣血，流轉貫注于四稍，達到本固枝榮的目的。

　　我國的經絡學說一直是很重視四肢末稍的，認為十二經絡是以四肢的末端作為終點和起點。針灸中的流注穴位：井、滎、俞、經、合，就全在“手不過肘，足不過膝”這一帶。

　　十二井穴就是手足十指尖端部位;和內臟有重要關系的“穴”、“絡穴”，是在手腕、足腕、足背等一帶。兒科“推拿”中所有的穴位，幾乎大都集中在手背、手掌和手腕。

　　再從人體的神經分布來看，手足屬于頸胸神經分布末稍區，較為敏感。因此，通過交感神經、副交感神經的傳導，對內臟能夠起到反射調整作用。

　　結語：綜上所述，相信大家對太極拳二十八式已有了解，練習太極拳二十八式對身體有很多好處，可以打通身體經絡，促進血液循環，心臟不好的人練習太極拳二十八式可提高心臟功能。