12、肘底捶
13、倒卷肱
14、退步壓肘
15、白蛇吐信
16、閃通背
17、前蹚膛步
18、青龍出水
19、擊地捶
20、二起腳
21、護心拳
22、前招
23、後招
24、右蹬一跟
25、左蹬一跟
26、玉女穿梭
27、懶扎衣
28、六封四閉
29、單鞭
30、雀地龍
31、上步七星
32、小擒打
33、云手
34、高探馬
35、雙擺蓮
36、當頭炮
37、金剛搗碓
38、收勢
陳式太極拳的養生功效
一、練陳式太極拳要求心靜體松，用意不用力，動中求靜
在練習陳式太極拳的過程中，需要達到一種動中求靜的功效。
當你按套路動作要求進行螺旋圓弧、松柔緩慢、均勻舒適的做運動，不得不靜下心來進入忘我的狀態，促使大腦內雜念消除而歸于寧靜，從而緩解心理緊張，調節中樞神經系統，使身心得到放松。
對治療、緩解神經衰弱、失眠健忘、頭暈耳鳴、心煩氣燥具有一定的作用。
