太極拳的養(yǎng)生效果非常好，對(duì)于我們的初級(jí)太極拳學(xué)者而言，如何打太極拳呢?首先就是一定要將太極拳基本功打扎實(shí)了，今天，我們就和大家一起來學(xué)習(xí)一下太極拳教學(xué)中的基本功的重要性。
首先，如果你想通過打太極拳提高身體的素質(zhì)，那么，你應(yīng)該從修煉太極拳的基本功開始，來了解一下吧!
基本功是養(yǎng)生保健的基礎(chǔ)
現(xiàn)在，在一些人眼里，把太極拳看成了健身操，而忽視了它的武術(shù)本性。太極拳的學(xué)練也應(yīng)與其它拳派一樣，從基本功做起才是正軌。
太極拳的基本功概括地講，主要有壓肩、轉(zhuǎn)肩、單臂繞環(huán)、雙臂繞環(huán);前俯腰、側(cè)俯腰、涮腰;正壓腿、側(cè)壓腿、仆步壓腿、正踢腿、側(cè)踢腿、斜踢腿、里合腿、外擺腿、豎叉(陳氏太極拳中有“跌叉”)。
沒有一個(gè)太極拳學(xué)習(xí)者可以忽略基本功的修煉，直接進(jìn)行太極拳的學(xué)習(xí)的，尤其是想要深入學(xué)習(xí)太極拳的朋友。
馬步樁、弓步樁、虛步樁;沖拳、貫拳、抄拳;正蹬、側(cè)踹、彈踢、二起腳、擺蓮腳;頂肘、盤肘、挑肘等。
只有夯實(shí)堅(jiān)固的地基，才能建起高聳的大樓。
同理，基本功是提高太極拳技能的基礎(chǔ)。基本功，可以擴(kuò)展肩、胯、脊椎等各大關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)范圍，長期堅(jiān)持習(xí)練，能防治中老年易患的頸椎病、腰椎病、肩周炎和膝關(guān)節(jié)增生等外在筋骨之病。
太極拳的這些好處，讓更多的人喜歡上的太極拳，但是，我們?cè)谶M(jìn)行太極拳學(xué)習(xí)的時(shí)候，一定要注意呼吸的節(jié)奏的控制。
同時(shí)，根據(jù)中醫(yī)心主血、肺主氣、肝主筋、脾主肌肉、腎主骨的理論，通過基本功外在筋骨活血練氣的作用，能條件反射地改善和增強(qiáng)人體內(nèi)臟的功能。
我就是每天早晨堅(jiān)持不懈地習(xí)練基本功，我做正壓腿時(shí)，腳尖可挨著下頜。
做側(cè)壓腿時(shí)，腳尖可挨著太陽穴，踢腳可過頭頂。現(xiàn)在我已過不惑之年，手腳靈活如孩童，臟腑氣盛如青年。
基本功減緩了我外在筋骨皮衰老退化的進(jìn)程，基本功增強(qiáng)了我內(nèi)在精氣神的功能，基本功使我身體各器官的功能保持了老而不衰的狀態(tài)，所以說，基本功是養(yǎng)生保健的基礎(chǔ)。
若是反之，只打太極拳套路，而不練基本功。
隨著年齡的增長，韌帶開始硬化，肌肉開始萎縮，骨關(guān)節(jié)面的的軟骨開始硬化，大腦中樞神經(jīng)的傳導(dǎo)和反應(yīng)開始下降。
這樣，人體就出現(xiàn)了關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍受限，韌帶失去彈性，肌肉失掉了力量，神經(jīng)反應(yīng)遲鈍等衰老癥狀。
這樣，人體就不具備太極拳的武術(shù)專業(yè)素質(zhì)了，太極拳拳式手、眼、身法、步的動(dòng)作也就做不到位了，太極拳套路也就演練不了。
所謂“打拳不練功，老來一場空”，其中的“空”是指這樣習(xí)武不能獲得抗衰養(yǎng)老的功效，看起來你雖然天天比劃拳腳，可是你與常人一樣老態(tài)龍鐘，笨手笨腳，這就是“空”的真意。
基本功是拳式動(dòng)作的基石
對(duì)常人來講，你讓他做個(gè)“二起腳”(陳氏太極拳拳式)，他肯定做不成。因此，我們只有通過基本功的錘煉，才能塑造出一個(gè)嶄新強(qiáng)健的體魄。
從柔韌、耐力、速度、力量、反應(yīng)等方面得到了有效提高，這些專業(yè)身體素質(zhì)是確保拳式動(dòng)作準(zhǔn)確無誤的基石。
通過柔韌素質(zhì)的訓(xùn)練，使我們的筋抻長了，骨關(guān)節(jié)拔開了，做“下勢(shì)”這類動(dòng)作時(shí)就容易了。
通過力量素質(zhì)的訓(xùn)練，使經(jīng)脈暢通，氣血涌動(dòng)，做“掩手肱捶”這類動(dòng)作時(shí)就顯得發(fā)勁剛健勇猛。
通過對(duì)平衡素質(zhì)的訓(xùn)練，使腦中樞神經(jīng)的調(diào)控能力得以加強(qiáng)，做“蹬腳”這類單腿獨(dú)立的動(dòng)作時(shí)，就會(huì)表現(xiàn)出穩(wěn)健的拳式姿態(tài)。
通過反應(yīng)素質(zhì)的訓(xùn)練，使人體腦“神”凝聚，“精氣”實(shí)足，從而使拳式“內(nèi)外合一”，做“擺蓮腳”這類動(dòng)作時(shí)，就顯得手、眼、身法、步的動(dòng)作配合協(xié)調(diào)緊湊，展現(xiàn)出靈敏矯健的拳姿風(fēng)彩。
通過耐力素質(zhì)的訓(xùn)練，使人體的元?dú)獬溆Τ渑妫觥皵埲肝病边@類動(dòng)作復(fù)雜的組合動(dòng)作時(shí)，就會(huì)呼吸平穩(wěn)，面不改色，使拳式動(dòng)作平穩(wěn)準(zhǔn)確，不失章法，給人以心有余力的瀟灑之感。
