不是說外家拳不能氣沉丹田，而是因為“氣沉丹田”與“挺胸收腹”兩者之間是對立的不可融合的兩個要求，前者為腹式呼吸，后者則為胸式呼吸，呼吸時胸挺氣自橫，氣橫則胸逆，兩膀掛力，渾身較勁，焉能有沉氣之理?

　　只有腹式呼吸才能使胸不著力，胸不著力自能松，胸松肩松身松，胸起肩沉氣則順，氣順胸含氣自沉，氣沉自落丹田。所以說，沉氣胸勿凸，凸胸膈肌緊，膈肌緊則氣必浮而不沉，此其一。

　　其二是坐胯提襠與頂頭懸形成上下爭拔之勢，小腹之氣海拉長，氣自沉丹田。

　　坐胯乃是腹股溝煞勁，兩胯后縮使尾閭骨前送，臀部外開而前裹，兩胯外撐使襠部開圓，擰踝扣膝而兩股有力，膝挺足蹬與虛領(lǐng)頂勁之百會穴上領(lǐng)使腰部向兩端牽拉而成拔身之勢，也就是“尾閭中正神貫頂”之論;提襠即縮肛，更使尾骨上提并使尾骨尖前移而命門穴后頂，則會陰與百會穴上下一線，中正不偏，上虛下實氣自沉，胸腔放松下盤沉實氣自落丹田。

　　練習太極拳的作用

　　起到健全心理健康的作用，陶冶情操

　　通過練習太極拳的松、柔、輕、緩和剛?cè)嵯酀?，可以化去人們心理上因繁忙復雜的社會關(guān)系所造成的浮躁、郁悶、傲慢、恐懼、輕率、魯莽等等不良情緒。

　　練習太極拳講究的是平衡的道理，心平氣和，平衡中有起伏，起伏之中保持平和，即中庸之道。

　　太極拳現(xiàn)在被人們當做太極操練習，但其并不是簡單的體操，它是有意識，后有動作的，用意智慧動作。

　　練起來如行云流水，如波濤跌宕起伏，具有很雅致的欣賞價值，所以通過太極拳的長期鍛煉可以達到凈化心靈、陶冶情操的效果。

　　結(jié)語：通過閱讀上文相信大家對于太極拳松胸的練習技巧已經(jīng)有了一定的了解，只有將松胸練好了，對于練習其他太極拳的技巧才能更加得心應手，對我們掌握太極拳的精髓也是非常有幫助的。