修煉24式太極拳需注意七大項(xiàng)

　　太極拳重視天人合一、道法自然，周身協(xié)調(diào)一致，這是太極拳的宗旨，也是練拳的原則。

　　1.練拳時(shí)尤要注重以心行氣，以氣運(yùn)身，逐步達(dá)到煉精化氣、煉氣化神、煉神還虛、虛至虛靈的效果。若能細(xì)細(xì)體察其中奧秘，功必大進(jìn)。

　　2.用勁要?jiǎng)側(cè)嵯酀?jì)、陰陽參半。太極拳的用勁要符合太極拳剛?cè)嵯酀?jì)的練功原則，既不能過于柔軟，也不可偏于堅(jiān)剛。

　　柔軟無力難以長(zhǎng)功，堅(jiān)剛過度則難養(yǎng)氣血。故此必須循陰陽中和、剛?cè)釁胫窂搅?xí)練方可得“太極勁”。

　　太極拳主張用意不用力，很多拳者學(xué)習(xí)太極拳注重慢，但忽視了蠻勁，太極拳的要求是慢而不摻雜蠻勁。

　　3.不可用拙力。周身肌肉緊張，對(duì)于用力部位和著力點(diǎn)不加選擇的盲目用力為“拙力”。練太極拳絕不可用拙力。

　　若用拙力，則周身血脈不能通順，筋骨不能舒暢，以致全身拘謹(jǐn)，四肢不活。

　　身為拙氣所滯，滯于何處絕密件何處成病，當(dāng)時(shí)不覺，必于后發(fā)。在推手中若用出力，必為能手所乘，以致傾跌。若雙方均用拙力，必發(fā)生頂抗的毛病，不能體現(xiàn)太極拳沾、連、粘、隨之特點(diǎn)。

　　4.練拳亦不可努，努則力剛易折，且氣易阻隔于胸，肺被排擠，久之必得胸憋肺炸之病。

　　堅(jiān)持練習(xí)太極拳能修復(fù)身體病灶，太極拳是一項(xiàng)調(diào)節(jié)氣血的運(yùn)動(dòng)，氣血順暢則百病消。

　　5.練拳不可挺胸、收腹、突臀。否則氣逆行而上，不能歸丹田。氣血上沖則雙足似萍草無根，心腎不交，水火不濟(jì)，陰陽不和。久之會(huì)影響健康。

　　6.練拳不可心存打人之念，以示速成。否則必為神氣所拘，好勇斗狠而失心和。

　　更有每日苦下功夫練數(shù)十遍拳者，亦不知已變運(yùn)動(dòng)為勞動(dòng)，變養(yǎng)中長(zhǎng)為疲中傷，久之五勞七傷與身俱存，稍有病痛便齊發(fā)而至，是為大害!學(xué)者尤須牢記。

　　若氣順力活，虛心實(shí)腹則道心自生，久久行之身健功增，瓜熟蒂落，水到而渠成。

　　7.練好太極拳，還要懂一點(diǎn)經(jīng)絡(luò)學(xué)。經(jīng)絡(luò)發(fā)源于腑臟，布于肢體。經(jīng)絡(luò)暢通則百病不生。

　　概內(nèi)氣發(fā)于丹田(氣海)，貫于經(jīng)絡(luò)之中，通過旋腰轉(zhuǎn)脊，纏繞運(yùn)行與腰隙內(nèi)腎的左右抽換，使內(nèi)氣流布周身而達(dá)于四梢，復(fù)歸于丹田。

　　太極陰陽之理結(jié)合經(jīng)絡(luò)學(xué)說，二者相輔相成，互為表里。明白了上述道理并付諸實(shí)踐，才能在練拳時(shí)逐漸做到內(nèi)外相合、上下相隨，周身一家。

　　以心行氣，使氣不離丹田(開時(shí)氣行周身，合時(shí)出腎入腎、任督相交，渾灝流行，一氣呵成 。

　　結(jié)語：讀了上文相信大家對(duì)于女人生理期練太極更健康已經(jīng)有了一定的了解，所以生活中有痛經(jīng)現(xiàn)象的女性朋友可以適當(dāng)?shù)木毩?xí)太極拳，對(duì)身體的健康是非常有利的，能有效緩解疼痛，使身體更棒。