增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性

　　練太極要心靜意定，練拳時(shí)必先令大腦皮層休息(心靜)，將協(xié)調(diào)全身內(nèi)外器官機(jī)能的任務(wù)交由中樞神經(jīng)系統(tǒng)(意定)執(zhí)行，加強(qiáng)了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。

　　改進(jìn)柔韌度、肌力及肌耐力

　　太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運(yùn)動(dòng)，加上重心交替變換，運(yùn)行動(dòng)作又多摟、拗、絞轉(zhuǎn)，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活動(dòng)如下勢、蹬腳等式子，能改善各關(guān)節(jié)的柔韌度。

　　暢通經(jīng)絡(luò)、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)

　　因練太極拳的時(shí)間不會(huì)太短，故能像一般的帶氧運(yùn)動(dòng)一樣，能使血?dú)膺\(yùn)行順暢。

　　太極拳結(jié)合中醫(yī)原理，能疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，無論男女老少，練太極拳都有不同的養(yǎng)生功效。

　　練習(xí)太極拳的作用

　　以內(nèi)養(yǎng)外祛病強(qiáng)身

　　太極拳的健身效果，似乎不需要多說，太極拳幾乎成為了健身祛病的代名詞。全世界據(jù)說有三億人練習(xí)太極拳，主要是源于太極拳的祛病強(qiáng)身作用。而且越來越多歐美發(fā)達(dá)國家也在研究探索太極拳健身的內(nèi)在機(jī)制，并且?guī)椭_展太極拳的宣傳推廣。

　　尤其在強(qiáng)健骨骼肌肉，提高柔韌性、靈活性和身體應(yīng)變方面，太極拳更加展示了其獨(dú)特的功效。而且很多的慢性疾病，醫(yī)生都會(huì)把太極拳作為病人恢復(fù)健康的輔助性治療方法。

　　太極拳的健身強(qiáng)身，更在于以內(nèi)養(yǎng)外。太極拳，不同于一般的跑步、游泳等運(yùn)動(dòng)在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，可以順便的去思考其他的人和事兒。

　　太極拳強(qiáng)調(diào)對意念和呼吸的控制和管理，要求意念去守住身體，發(fā)現(xiàn)問題并且解決問題，要求意念不可以向外攀緣，胡思亂想，要求意念似有似無的關(guān)照自己的太極拳運(yùn)動(dòng)。

　　太極拳強(qiáng)調(diào)呼吸開合，調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心，要求順其自然，融入自然，并且在練拳的過程中，要更好的去關(guān)照自己身體的感覺，進(jìn)步退步，開合折疊，收放自如。

　　補(bǔ)充氣血疏通經(jīng)絡(luò)

　　太極拳對身體的助益，不單單在于肌肉、筋腱和骨骼的強(qiáng)勁，更在于補(bǔ)充人體的氣血和疏通人體經(jīng)絡(luò)。這方面的內(nèi)容，用西方的科學(xué)研究手段，比較難以把握和衡量，只能夠運(yùn)用樣本和跟蹤歸納的方法才能夠進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)。

　　但對于受中國傳統(tǒng)文化熏陶的中國人來說，補(bǔ)氣養(yǎng)血，疏通經(jīng)絡(luò)，是普通不過的常用詞匯，大家都不難理解。

　　我們講究"通則不痛，痛則不通"，人體的很多疾病和損傷，都是由于人體氣血的不足和經(jīng)絡(luò)的不通暢造成的。太極拳講究"動(dòng)靜之機(jī)"，靜中有動(dòng)，動(dòng)中寓靜，而氣血的補(bǔ)充和滋長，恰恰在動(dòng)靜之間得以實(shí)現(xiàn)。

　　人體的氣血充足，更是有助于經(jīng)絡(luò)的通暢，順帶著就幫助人體開展了肌體保健，解除人體的疾病和隱患的排除。另外，氣血充足，還有助于人體的抵抗力和免疫力提升，對人體對抗疾病起到防患于未然的作用。

　　結(jié)語：讀了上文相信大家對于高血壓練太極的好處已經(jīng)有了一定的了解，生活中發(fā)現(xiàn)自己患上了高血壓就要積極進(jìn)行相關(guān)的調(diào)理，這樣對自己的身體健康才是非常有利的，而練習(xí)太極拳就是非常不錯(cuò)的選擇。