太極拳養生作用是非常多的，生活中我們可以適當的練習太極拳，對身體的健康是非常有利的，所以為了自己的健康生活中可以適當練習太極拳。那么下面就讓我們一起來看看太極拳的好處有哪些吧!

　　練太極拳可以養生保健

　　1、練太極拳要求心靜體松

　　在練習太極拳的時候，要講究心靜體松，用意不用力，動中求靜，意識引導動作，這樣才能達到練習的效果。

　　思想上要高度集中，心無雜念，意識貫穿于動作當中，是動中求靜的一種氣功導引狀態。

　　練習太極拳動作輕盈柔和，練習時給人一種身心放松的感覺，可以忘卻煩惱，凈化心靈。

　　此外，對治療、緩解神經衰弱、失眠健忘、頭暈耳鳴、心煩氣燥具有一定的作用。

　　2、練太極拳要求以心行氣

　　呼吸自然，氣沉丹田，太極拳的腹式呼吸要做到細、深、長、勻、緩等要求，腹式呼吸使胸腹部有節奏的進行開合折疊運動，使膈肌和腹肌收縮與舒張、促進血液循環。

　　深長細緩的呼吸特點對提高肺臟的通氣和換氣功能有良好作用。

　　通過腹式呼吸法，有力于調節人體的內氣運作，使人神清氣爽。

　　3、練太極拳要求虛領頂勁

　　含胸拔背、沉肩墜肘，尾閭中正，松腰斂臀，主宰于腰而帶動四肢，全身一動無有不動。研究發現許多疾病的根因是脊椎排列紊亂、錯位、椎矩縮短等。

　　而太極拳基本的動作要求是撐直脊椎，背部拔長，腰如軸立，立身中正，頭上頂而減輕脊椎的壓力，腰部帶動全身，腰肌、脊柱在運動中緩慢的進行拉伸、旋轉，從而防止脊柱退化性變化，緩解頸椎、胸椎、腰椎疼痛、變形，腰肌勞損等疾患。

　　4、太極拳要求屈膝開胯

　　重心虛實變換，襠走下弧，動作有踢腿、獨立、下勢等靜立性動作，動中有靜，靜中有動。

　　有效增強腿部肌肉力量，發達腿部肌肉，骨密度增強，有意識的在重心變換中控制平衡，猶如“不倒翁”，從而延緩骨質疏松，避免引發骨折，有效防跌跤。大腿是人體的第二心臟，人老腿先衰，腿部有力則心臟供血能力得到加強。