太極拳是中國獨有的武術，在中華武術史上已有幾百年的時間，太極拳的養生功效深受現代人喜愛，練太極拳的好處是強身健體，永葆青春，我們今天隨著太極神功，了解太極拳之修其身必先正其心。

　　太極拳之修其身必先正其心

　　太極拳是一種養生拳術，練習太極拳要抱著養生的目的練習，不能以技擊或者打人的目的學習。

　　練習太極拳，首先要知道太極拳的特點是什么。太極拳首先有一個形體動作，即外形;其次，有內在的神、意、氣。太極拳是把外在的形和內在的神、意、氣融合在一起，互相依存，成為一體的拳術。所以，我們無論是為了健身還是為了技擊練習太極拳，都離不開這兩個方面。

　　王宗岳的《十三勢行功歌訣》說：“詳推用意終何在?益壽延年不老春。”表明練習太極拳的高境界是益壽延年。這是根據時代的變遷而產生的練習太極拳目的的變化。到了現代，練習太極拳就更注重健身和修身養性了，技擊則變得次要。

　　掌握正確的練習方法，可強身健體，延年益壽，學習太極拳能實現人們健康長壽的夢想。

　　為了健身而練習太極拳，也是離不開《十三式行功歌訣》的指導。歌訣中說：“若言體用何為準?意氣君來骨肉臣。”在這里，“意氣神”是練習太極拳的主要方面;“骨肉”是指形體動作，則是次要的。

　　根據這句歌訣，我認為，練習太極拳要達到健身的目的，只要做到以下兩點就可以了。第一個就是要做到松，即放松;第二個是要做到靜，即安靜、心靜。這里的松和靜，都是在意識的指導下進行的。

　　為什么從健身的角度練習太極拳，要把松和靜放在首位呢?只有做到松靜，心情才能平穩，肌肉才能放松，氣血才能疏通。怎么才能放松呢?要在意念的指導下，心情不能緊張，充分放松，也就是安靜，然后肌肉、筋腱盡量放松。

　　習練太極拳要求心靜體松，太極拳放松的過程可緩解精神壓力，修身身體病灶，增強身體免疫能力。

　　放松，就是不用力，不較勁。肌肉放松了，氣血也就暢通無阻了。從中醫角度來看，生命離不開氣血運行，氣血旺盛，經絡暢通，人就健康。所以，練習太極拳，疏通經絡，首先要做到放松。怎么才能靜呢?靜就是心情不能過于緊張，要安靜松弛;還要意念專一，不能胡思亂想。

　　做到了松和靜，我們在練習太極拳時，就能有得氣的感覺。這里的“氣”不是呼吸之氣，而是內在的、在人體經絡中游走的一種物質。這種物質看不見摸不著，卻能在練功的過程中感覺得到。中醫也講內氣，內氣在針灸大夫扎針時也是能感覺到的，比如你扎的穴位準確，就能感到針的沉重感;如果沒有扎到穴位，針就像扎在了棉花套上。

　　練太極拳如果得氣了，渾身上下都是非常舒適的。中醫認為，人離不開氣和血，氣是血之帥，血的運行是靠氣的推動進行的。所以，氣是人體內部生命的動力。人體只要氣血充盈，身體就健康。所以，練習太極拳只要做到了松靜，就能使氣血暢通，生命健旺。

　　做到了松靜，還要用意念導引內氣運行，帶動外形動作。拳論中說：“以心行氣，務令沉著。以氣運身，務令順遂。”就是要用意念引導內氣運行，同時要沉著安靜。在意念的引導下，內氣隨形體動作運行周身，遍布四梢，就能達到精、氣、神的和諧統一。做到這一點，人就能不急躁，神智清明，氣血流暢，從而達到固腎益腦，陶冶情操，鍛煉意志。簡而言之，這就是身心健康。

　　總體來看，只要做到松靜，練習太極拳就能達到一定的健身效果。松和靜是相輔相成的，是在意念的指導下進行的。

　　再有，我們還要注意《十三勢行功歌訣》中的另一句：“命意源頭在腰隙。”這里的命是指身體，意則是指意念;腰隙就是指腎腧穴，兩個腎腧穴中間是命門穴。命門穴屬火，兩腎屬水，水火交錯，生命旺盛。

　　練習太極拳時，兩腿虛實不斷轉換，腰胯帶動兩腎圍繞命門運動，達到水火交融。按照中醫理論，命門穴統帥周身，是一身之君。這樣鍛煉身體，使水火交替，自然能夠強壯身體。

　　歌訣中還說：“腹內松靜氣騰然。”這句話也道出了太極拳健身的道理。中醫認為，心屬火，腎屬水。練拳時意守丹田，腹內松靜，心火和腎水相交，就產生氣體，所以就出現了“氣騰然”的現象。

　　“氣騰然”后，內氣充盈周身，產生營衛之氣，就能增強人體抵抗疾病的能力。另外，人體的津液也會隨著內氣進入骨髓，增大人體的骨密度。所以，常年堅持練習太極拳的人，骨密度一般都比較大。

　　總之，練習太極拳身法要正確，拳式要規范，還要持之以恒，自然能取得健體強身的效果。