其次是要有骨肉分離的感覺，肉放松下墜，但是骨架堅挺，沉而富有彈性。

　　三是打拳空氣阻力感，手腳有如繩抻著，想走抻著，抻著還得走。手腳又如膠沾，動作有黏性。上面二、三會讓你看到太極殿堂之輝煌。

　　四是內氣感，練到一定程度，身有氣感，身如氣囊，人似氣包著。如果說有沉了，又有粘了，那不就動著費勁了嗎?馬權友告訴你:練到有氣感，會氣托身，打拳如氣球滾動，又如太空行走，這時反而沉穩又輕靈了。此時，你才算蹬上了太極大雅之堂。

　　太極拳的三大特點

　　一、神情安詳、意識主導

　　練習時要保持神情安詳，排除思想雜念，避免情緒干擾，以神領氣，以氣領形。這樣做是因為只有神靜才能以意導氣，氣血才能周流暢通。

　　二、氣沉丹田、含胸拔背

　　含胸，即胸略內含而不挺直;拔背，即指脊背的伸展。能含胸、拔背，氣則更能沉于丹田。

　　三、全身放松

　　身體自然放松到上要沉肩墜肘，下要松胯放腰。體松則可使經脈暢達，氣血周流。

　　太極拳的學習技巧

　　一是要講“虛領頂勁”也叫，“頭懸頂”

　　具體做法是：下頜內收，頭頂(百會穴)虛上領，想像我們的頭上頂著碗或書，使頸椎拔起松豎，頭不能擺動，但可轉動，想像不能讓腕和書掉下來。功效是生氣勢，主精神，產靈感。

　　二是要講“松沉”

　　松沉要做到“肩沉”、“腰沉”、“氣沉”。

　　“肩沉”不并不是用力沉肩，而是松肩肘墜。怎樣才能做到呢，應該讓鎖骨、前胸、后背使勁下沉，而肩處就像用繩系的一樣松達拉。這時兩臂如系磚一樣的沉重。

　　如要達到“肩沉”的真正效果，就需要大家經常性的做松肩練習。

　　“腰沉”實際就是“松腰”，是腰腹整體向下放松，氣柱下墜。不講胸背放松，單要求松腰是不可能的。“松腰”有利于氣沉丹田，力貫足下，氣扎地下，下盤穩固。

　　同時使腰更好地起到“主宰”作用,有利于斂臀、蓄勁，但一定要注意千萬不能塌腰撅臀。

　　“氣沉”要有兩沉，一沉丹田。這里的丹田指的是前后丹田,前丹田既前下腹，也就是臍下三寸處，還有后丹田，也就是命門處，這個很關鍵，也叫后撐命門。

　　氣沉丹田，是為了讓我們更好的運氣，使內氣通暢。

　　二沉氣勁入地，當你能將氣沉命門處時，也就是后腰氣下沉，再通過放松，就會讓內氣順兩腿經絡下沉地下。反過來地面就還給我們一個反作用力，反勁再意守丹田，就會讓拳架更正，身體更穩。

　　三是要講“撐胯”、“膝扣”、“足蹬”

　　“撐胯”是上身穩定的前提，有人說胯要松，值得研究，松胯要適當，松到一定程度要合胯。

　　如陳式太極拳中的掩手肱拳，要打出爆發力，就要身體下沉，下沉就要放松，全身放松，松胯是松的一部分，但不能松到底，松后要合胯，否則就沒了合力整勁。

　　在一般情況下，應體現“撐胯”，撐的目的是為了托住上身，這樣才會讓上身放松。

　　“膝扣”也可叫“襠圓”。通過兩膝內扣，讓襠口撐圓，防止了身體重心后仰，促使含胸拔背，保持了身體的穩定。同時又有利于內氣意守丹田，氣柱下沉，形成“千斤墜”。

　　“足蹬”是內功產生關鍵。足蹬能和撐胯形成合力，共同支撐上體。