習練太極拳要求心靜體松，練習者可以身體放松，緩解壓力，集中練拳的手，可以釋放大腦疲勞。

　　三、呼吸緩慢并加深加長

　　由于長時間氣沉丹田，胸膈下降，使肺活量增加，致使呼吸加深加長，特別是在定式時，呼氣緩慢且深長。

　　四、產生腹鳴

　　由于呼吸配合動作的開合而鼓蕩.使腹腔運動加大.盡而促進腸的蠕動，產生腸鳴。

　　五、口生津液、下腹排氣

　　由于舌頂上腭，緩慢調息及清氣上升濁氣下降，會使口生津液.下腹排氣。

　　太極拳內氣能調節臟腑功能，加快腸道蠕動，消化不良者練習太極拳能調理腸胃功能。

　　六、腰眼發熱

　　由于腰脊旋轉，命門穴受到刺激，使兩腎血液循環加快，進而兩腰眼發熱.即拳論中提到的：“兩腎如滾湯。”

　　七、流動感

　　由于長時間的意念導引.會使身體有一種沉實的感覺。由于動作節節貫穿的運行，使意念所到之處，在胸腹以及四肢有隨動作而發脹并節節傳遞的流動感覺。

　　練拳者出現以上現象;說明已經產生了內氣，并且內氣已開始在體內運轉，反之.如果雖經長期鍛煉卻沒有以上感覺，說明內氣沒有打通.就要及時調整鍛煉方法。

　　太極拳內氣對人體氣血的作用

　　一、人的內氣是如何構成的

　　練習太極拳首先要懂得養生，每個習武之人都動養，練習太極拳的內氣，首先要懂得內氣的構成。

　　人的內氣亦稱真氣，是由元氣、宗氣、營氣、衛氣構成的，元氣是先天這氣，為腎之動氣;宗氣是由自然界吸入的清氣，貫于心臟，上行于肺，推動營氣、衛氣的流動。

　　營氣是由消化得來的水谷之精氣，經過氣化作用生成血液，行于脈中，營養全身的細胞;衛氣是由水谷之悍氣散于脈外，抵抗外來的邪氣和病毒的侵入。

　　經絡是氣血交換的場所，一直聯系到臟腑，內外都有其作用，通過經絡將營養運輸發往全身。

　　二、氣與血的關系

　　人體的三大支柱，即氣、血、經絡，經絡如同鐵路，穩中有降液如同養料，氣就如同火車，把養料源源不斷運往全身。中醫認為氣為陽，穩中有降為陰，氣與血是陰陽相隨，互為滋生，互為依存的關系，氣能生血，行血，攝血。

　　故曰：氣者血之母，氣行血則行，氣滯血則淤，血滯多數是由氣滯所引起的。但氣也依附于血液循于全身，素稱“氣為血府，血能藏氣，以氣為主。”氣和人則安，氣亂人則病，氣散人則死。

　　從養生角度來說，氣被視為生命之源，是構成維持人體生命的基本物質。《靈樞天年》一書中是這樣說的：“人生之初何其筑為基，保其立為盾，達到氣穩中有降雙盈。