現在都是辦公化工作，很多人在上班時坐著，下班就是躺著，長期這樣容易引起痔瘡等疾病，太極拳對以上這些都有改善。

　　久坐不動的都市生活方式，是骨質疏松癥發生和發展的“幫兇”之一。為此，國際骨質疏松基金會在今年“世界骨質疏松日”來臨之際，強調運動對骨骼健康的重要意義。

　　現代都市人上下班以車代步，上下樓以電梯代樓梯，終可能因“習慣性缺乏運動”而導致日后患骨質疏松癥。而適當運動是提升骨骼健康的重要手段，能改善機體的生物力學和全身情況，防止跌倒和創傷，降低骨折率。

　　研究發現，經常鍛煉的青少年進入老年后發生骨質疏松的時間將更晚，癥狀更輕;常打太極拳的人與不打的人相比較，跌倒的發生率減少47%，髖骨骨折發生率降低25%。

　　研究發現，腿腳不好的人練習太極拳一段時間后，自己能走路，腿腳不好的毛病也有明顯的改善。

　　進一步的研究顯示，參加太極拳活動多年的60歲-90歲的老人血漿睪酮水平大于對照組不常運動的老人，而與健康成年男性相類似。運動可調節睪酮，睪酮能促進代謝，使骨密度增加。

　　體育運動對于增加骨質疏松婦女的骨形成是有效的。12名69歲-95歲老人參加實驗，經每周3次為期3年的輕度至中等運動量的訓練后，骨礦物質增加2.29%，不運動的對照組則減少3.28%。

　　運動還有益鈣的利用，增加吸收，而臥床能使尿鈣排泄量比正常排出量高3倍之多，因而極易發生骨質疏松;再因長期臥床影響骨血液循環，使骨營養缺乏，加速骨量丟失。長期不運動使骨附屬組織缺鈣，也同樣加速骨丟失。

　　國際骨質疏松基金會強烈建議，各個年齡段的人都應當持之以恒地參加運動鍛煉。

　　練太極養生促進鈣吸收

　　一、正骨骼

　　太極拳要求姿勢中正，不偏不倚，“一動無有不動”，全身骨骼處于柔和活動中，既糾正了不良姿勢，又鍛煉了頸椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。

　　這對于成長階段的青少年來說是非常適合的，有助于幫助他們矯正身姿。

　　加上戶外空氣新鮮及陽光中紫外線適量照射，人體鈣質容易吸收，也就少患由骨骼疏松而引起的骨骼變形折裂等病癥。

　　二、宣肺

　　太極拳要求動作與呼吸配合。久而久之，肺組織得以鍛煉而肺活量增加，免疫力改善，也就少患呼吸道疾病。

　　三、健腸胃

　　太極拳邁步如貓行，動作如抽絲。不用拙力而輕柔緩慢，不會肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴難熬。

　　經常性的舒展動作，也可以調整人們的心情，促進消化。

　　而且長期有節律的腹式呼吸使橫膈肌活動擴大，腸胃器官蠕動加快，促使食欲增進、消化機能加強。對便秘、痔瘡等疾病也有療效。

　　四、促循環

　　由于太極拳重視呼吸配合，在吐故納新加強氣體交換的肺部活動的同時，必然會促進血液循環。

　　再加上飲食合理，少食鹽，減少精神壓力，高血脂、高血壓、冠心病等循環系統疾病就會少患及改善。

　　據北京運動醫學研究所的調查，常打太極拳者平均血壓13..1/80.5毫米汞柱，對照組老人154.5/82.7毫米汞柱。動脈硬化指標太極拳組為39.5%，一般老人為46.4%。

　　結語：綜上所述，太極拳養生對人類社會健康具有這么大的功效，常練太極拳能延遲機體衰老，并能緩解膝關節疼痛，但是這些都是在正確的身法姿勢的基礎上。中老年人練太極拳能降低摔跌風險，以及防控老年疾病。