太極拳的本質是武術，習練太極拳是個循序漸進的過程，我們今天談談太極拳習練和功夫層次。太極拳的特點柔和緩慢，男女老少皆宜，常練太極拳能祛病強身，下面隨著太極拳基本功法練習一下吧!

　　太極拳習練和功夫層次

　　想要提高太極功夫，就要練好扎實的基本功，扎實的基本功是提升太極功力直接有效的方法。

　　太極功夫至始至終是分層次的。從習練的方面來說，由外形動作產生的壓縮旋轉能量傳簇向內里的心神抽合能量傳簇習練;從技擊方面來說，由通向滿、由蓄向發習練。

　　初級習練的重心轉換是為了在肌肉不緊張狀態下產生壓縮旋轉的能量傳簇，重心轉換本身就是一個能量的陰陽轉換。太極拳陰陽轉換的是能量，內里沒有能量傳簇，陰陽轉換就是空話。

　　陰陽轉換的本質是能量源源不斷地傳遞，形意拳同樣也壓縮轉發力，但是一蓄一合的力是斷勁的，就是因為沒有陰陽的轉換，所以陰陽是勁力傳換的方式。

　　初級的走樁和打套路都要用重心轉換打，以實現在肌肉不緊張狀態下的陰陽轉換，這個層次的陰陽轉換是利用自身的體重產生的壓縮旋轉能量傳簇，目的是為了習練出心神抽合以心行氣;從技擊方面來說，壓縮旋轉就是為了習練“通”，讓周身學會壓縮旋轉，將壓縮旋轉習練成為一個能量傳簇的通道。

　　通是太極拳技擊的機關，太極拳就是以通打人，通就是壓縮旋轉發力的雙向能量傳簇，即太極拳的壓縮旋轉發力不但能夠傳簇自身能量向體外發出打擊對手，并且還能將對手打來的能量吞入自身，以自身的壓縮旋轉傳簇到腳下，這就是自身能量與對手能量的陰陽轉換，自身與對手能量均被壓縮旋轉傳簇到腳下，身體獲得的上下貫通之力就包括了自身與對手能量，這就是借力打力。

　　但借力打力依然是太極拳巨大技擊力的冰山一角，是太極拳的初級功夫，或者說是“通”的功夫，而太極拳高級的技擊功夫是“滿”。

　　練習太極拳要做到心靜體松，是太極拳的基本要求，也是習練太極拳的前提，靜心練拳，可提高太極技擊能力。

　　以走樁和打套路的重心轉換習練出心神抽合，就是內外合一，即將外形的壓縮旋轉習練到內里的心神抽合。這個層次的內外合一是初級的內外，初級的合一，外既是外形動作的壓縮旋轉，內既是心神抽合。

　　這個層次心神學會抽合先天一氣陰陽轉換，生成壓縮旋轉的能量流，即將重心轉換時外形的壓縮旋轉產生的下行能量傳簇轉換成由心神抽合出下行能量，下行能量傳簇到地面使得身體獲得上下貫通之力的上行能量傳簇。

　　這個層次完成了以心行氣，內外合一。這個層次的內外合一之中，心神抽合先天一氣陰陽轉換成上下貫通之力，即上下貫通之力是先天一氣陰陽轉換出來的，還沒有合一。

　　到了高級層次，內里的心神抽合的能量傳簇再次被分為內外，內即心神抽合的先天一氣，外即上下貫通之力。所以這個層次的內外合一的實質就是將先天一氣與上下貫通之力合一。

　　為什么需要先天一氣與上下貫通之力合一呢?因為初級的內外合一中，需要先用心神抽合出壓縮旋轉的下行能量作用于地面，再提引起地面對身體的上下貫通之力，即此時從心神抽合開始到上下貫通之力傳簇出去打擊對手需要一個時間過程，這個時間間隔在推手中的表現就是引進落空，但這在實戰中是不能允許的，對手打來的拳腳速度不允許有引進落空的時間間隔。

　　另外，這樣的初級內外合一對對手能量的傳簇也是不連續的，即此時的借力打力得先將對手打來的能量傳簇到腳下，然后上下貫通之力才能返上來，還不能做到接手就借力打力。一句話，就是這個層次的內外合一還需要兩個步驟，即心神先抽合先天一氣產生下行能量，再獲得上下貫通的上行能量。

　　所以高層次的內外合一就是要把先天一氣與上下貫通之力合一，此時的內外合一，要習練到心神一抽合先天一氣，上下貫通之力就到了心神，先天一氣的下行與上下貫通的上行間隔都免了，心神一動上下貫通之力就來了，所以先天一氣與上下貫通之力的合一就會產生心力，內里能量傳簇和外形力量的蓄發完全由心神抽合控制，就是蓄發合一的心力。

　　這就是陳長興先生說的拳由心發。達到滿的程度，心神抽合的就不止是先天一氣了，而是抽合先天一氣與上下貫通之力合一的能量，這就是太極拳所說的整勁。

　　初級的內外合一練的是通，通本身不會產生大于體重的能量傳簇，這時的通是初級的通，高層次的通要向滿過度，滿的實質就是先天一氣與上下貫通之力的合一。達到滿的層次，周身完全通了，不管心神是否抽合，不管坐臥行走，上下貫通之力永存于心。

　　我說的大家可能懷疑，要想驗證只能是您親自來一趟了，在這里就給您舉個例子吧，當達到滿的程度，即便您躺在床上，您背部獲得的床的反作用力依然積存在你的心神。