成人做受120秒试看试看视频-成人做受视频试看60秒-成人做爰-成人做爰69片-成人做爰69片免费看网站-成人做爰69片免费看网站不忠

太極推手 太極推手的三種訓練方法

  學習太極拳肯定要練太極拳推手,太極推手是太極拳的檢驗階段,也是太極境界提升階段。我們今天討論的是太極推手的三種訓練方法,太極拳教學有詳細的講解,下面隨著太極推手演練一下吧!

  太極推手的三種訓練方法

  推手是練拳的基礎,也是太極拳技擊的表現之一,常練太極拳能提高身體協調性,并且還能訓練靈活的大腦思維。

  第一,推手的基礎是練拳,而練拳的基礎是站樁。只有扎扎實實地把三體式站好,把拳練好,才談得上推手。這是必須強調的基本原則。實踐證明,拳練不好,即使推手的經驗再多,也只能在短時間內奏效,基礎不牢的弊病遲早要顯露出來,真正能在推手上有所造詣的,都是在練拳上下功夫的。

  這其中的道理很簡單,二人相搏后解決問題的是實力,是你的基本功。推手充其量只是解決了“術”的問題,即招數,屬于技術方法層面的問題。而技術和方法只是“毛”,它是要依附在“皮”上的,必須有自己的“根”,要具有載體。“根”是什么?就是從練拳中長出來的功夫。

  終決定勝負的是內力的修為,內力雄厚者不怕招數的巧妙,也就是常說的無招勝有招。

  只推手的人,手上的感覺再好,再能懂勁,碰到功力高于自己的人,也難以巧勝拙。

  第二,推手訓練要循序漸進,要按部就班地從單手、雙手、定步、活步、大捋、散手這樣一步步練上來。各家拳路雖異,但以上幾個階段推手的動作卻大體相同,只是個別地方有小差異。作為基礎,單手的練習非常重要,它是入門的第一步,從沒有搭手的經驗到建立起搭手的經驗。

  如果這一步走對了,建立起了正確的感覺系統,你將來找其他推手形式的感覺就不會走偏差。如果單手的感覺沒找好,存在著錯誤記憶,將來要糾正是很困難的。單手訓練的重要性還在于,雙方只有一只手接觸,可以全神貫注地體會而不分心,有利于促進意念的集中。

  意念在太極拳中的地位是不言而喻的,在太極拳推手中,由于接觸點較多,容易分心,效果往往不如單手,因此,拳架多推薦練習單手,先把基礎打牢。

  另外,在推單手時要把姿勢放得低一點,步子大一點,前后運動的范圍要盡可能的大,進要進至極限,退也要退至極限,把腰腿上的筋抻開。筋長而力大,筋長而愈柔。

  現在,多數太極拳流派所采用的推手訓練程序都是從單手開始的,然后雙手、定步、活步、大捋、散手,這樣的漸進過程,與太極十三式所給出的進階層次是相同的。十三式,實際是十三個字——擁捋擠按采捌肘靠進退顧盼定。這十三個字很重要,是習練太極拳的總綱。

  但前人對其作的解釋多為勉強,不論是“八卦五行”說,還是“八門五步說”,都有牽強湊數之感(囿于篇幅,此處不作探討)。實際上,這十三個字是把太極拳修煉過程分為了五個階段:一擁捋擠按,二采捌肘靠,三進退,四顧盼和五定。

  第一階段:棚捋擠按是大開大合,大動作

  敵人在一臂距離以外,動作幅度大,這是練太極拳初級的實踐,是基本功的訓練。只有在此階段,把身形、步法做扎實,把動作做大做足,做圓滿,順就是順,逆就是逆,該放的能放出去,放至極限,該收的能收回來,收至極限,才能真正體會到什么是開,什么是合,開合收放吞吐與它們之間的轉換是如何運勁兒的。

  這是一個長功夫、打基礎的階段,也是入門的階段,卻又是不可跨越的階段,只有在長期的打輪鍛煉中才可以把虛浮僵硬之氣化去,身體越來越柔,越來越輕靈,動作越來越自然,從招熟而漸入懂勁,生鐵已成鋼也。

  第二階段:采捌肘靠則是小開小合,小動作

  是比較前一階段的勁力訓練則更偏重于手法技巧的訓練。經過了前一階段練習之后,功夫見長了,就敢于把對手放進來,在半臂之內乃至貼身的距離上化敵進招。此時的動作幅度變小了,由外線作戰變為內線作戰,把敵人放進來打。如果說擁捋擠按階段的勁路是明的話,那么此時的勁路就是暗的了。

  由于動作小,隱蔽性強,旋轉性強,勁力容易集中,周身容易控制。且開中有合,合中有開,順中有逆,逆中有順,人不知我,我獨知人,方寸之間把敵之勁力化解,化即是打,能化才能打。敵為我所制,全靠化得掉。要想化得掉,就須自身能至柔。

太極境界 太極拳教學 太極推手 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...
主站蜘蛛池模板: 福利在线网址 | 韩国三级香港三级日本三级 | 国产成人av激情在线播放 | 日韩av无码中文一区二区三区 | 在线成人免费观看国产精品 | 放荡爆乳女教师电影在线观看 | 天美影视传媒 | 国产日韩成人内射视频 | 欧亚美性色欧美性A片 | 看一级毛片一区二区三区免费 | 日韩人妻无码精品-专区 | 91精品国产兔费观看久久 | 91精品孕妇系列 | 亚州女人69内射少妇 | 91精品一区 | 久久麻豆精亚洲av品国产小说 | 久久久久亚洲av无码专区首 | chinese老太交视频在线观看 | 国产精品一区二区日韩av在线 | 欧美黑人添添高潮A片 | 人妻一区二区三区无码精品一区 | 亚洲无码一区二区三区 | 欧美日韩国产综合草草蜜臀 | 狠狠干线上免费视频小说 | 99久久久精品综合网 | 国产91精品免费视频 | 高潮真紧好爽我视频 | 国产午夜视频在线观看 | 亚洲欧美色国产中文字幕在线 | 国产精品白嫩美女 | 天堂中文在线最新版地址 | 久久综合综合久久97色 | 国产又色又爽又黄刺激在线视频 | 2024国产激情在线观看 | 涩涩日99 | 日本jizzjizz | 国产av无码亚洲专区av | 亚洲第一天堂WWW网站 | 精品国精品国产自在久国产应用 | 91精品专区 | 欧洲成人在线观看 |