三、先方后圓、先高后低、先簡后繁

　　練習時先方后圓是不可避免的過程之一。初學時所走的弧線總是帶有凸凹，斷續(xù)之形，要走之圓總是偏來擺去，做不到平滑圓活是很常見的。

　　不妨先放寬要求，只要將大概路線、方向做對即可，待到熟練后漸漸力求圓活飽滿。

　　拳架有高中低之分，采取何種拳架練習因人而異。不同年齡、不同身體條件，練功時間的長短、功夫的深淺等都要區(qū)別對待。

　　初學的、體弱的和基本功不好的一般宜采取高或中架練習，待動姿勢正確，腿力增強、體質提高后再慢慢向低拳架發(fā)展。

　　高架便于靈活，低架有助于長功。但不管采取何種拳架都應盡量做到舒展大方、中正自然。做到身法與相應步法要配套，也就是高架步子小些，中架步大些，低架步幅要更大。

　　開著小步子下著低身法練拳是常見的錯誤，原因是練功時間長了，身法能下低卻忘了把步子開大。另外，還要合理安排好運動量和運動強度。

　　所謂簡就是將肢體動作的手型、步型和路線、方向、位置簡單做到就行。

　　如一個起勢動作，只要做到平開步、手型為兩掌、路線為前上弧、方向為掌心向下，位置起到與肩同高同寬即可。

　　隨著手腳動作的熟練、正確后，逐漸將身腰轉動、眼神、呼吸、勁路運轉和節(jié)奏韻味等方面配合練習，一招一式分步掌握。

　　然而，有些習練者一開始就想面面俱到，每個動作啄磨半天，出手開步猶豫不決，結果是手忙腳亂，反而欲速則不達，掌握提高很慢，對學習對記憶都不利。

　　太極拳的基本要領

　　第一、要思想放松，也就是我們常說的意念放松

　　打拳自無極始，預備式首先做到意念放松，意念放松方法很多。比如依次放松法，在意念的引導下，依次意想頭面放松，兩臂放松，胸腹放松，兩腿放松，從頭一直松到腳。

　　亦或采用循徑放松法，按照經穴放松。從百會到會陰，從肩井到勞宮，從環(huán)跳到涌泉，依次放松。通過意念的導引，使全身放松。

　　全身放松，我們才能使自己的動作舒展，達到剛柔并濟的效果。

　　當我們進入打拳的狀態(tài)時，有的時候還會緊張，如同在日常生活中，例如我們出門散步，周圍的人很多，我們非常自熱，心態(tài)很放松。

　　如果當你意識到周圍人的目光都注意你時，心里便會產生一種緊張感，走起路來不知所措，反而顯得不自然了。這就是心理作用。

　　打太極拳也是如此，我們很不經意地做某個動作時，非常自然、流暢，如果正正經經地往那兒一站，準備打拳，反而緊張不自然了。這種專注的意念越重，緊張的程度也越重，有時甚至手指都會發(fā)抖。

　　所以說，學習太極拳就需要排除自己的緊張感，順其自然才是學習太極拳的關鍵。

　　所以打拳時意念不能過重。但也不能漫不經心，漫不經心就會散漫、懈怠。正所謂，有意無意是真意。比如我們在上步時，要在不經意中把后腿提起來，再輕緩地送出去。這樣就做到了放松，既輕靈，又沉穩(wěn)。

　　第二、套路要熟練

　　套路不熟練，也會影響打拳放松。有的人打拳時間不長，學了好幾套甚至十幾套太極拳，心思都用在記套路上了，以至沒有心思去探求放松問題。致使動作緊張、僵硬、不協調、不自然，影響打拳質量和養(yǎng)生效果。

　　俗話說，熟能生巧。十招會，不如一招精。拳經講：“由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。”套路熟練，打拳才能放得開，松的透。

　　久而久之，內勁自生，外柔而內剛，進而達到出神入化。打拳如同登山，無限風光在險峰。登到山頂上，才能一覽眾山小。登山的路有很多條，只有選擇一條持之以恒，才能到達頂峰。

　　結語：以上對太極拳的練習方法及努力方向做了詳細的介紹，通過學習太極拳使大腦思維更靈活。太極拳是個博大精深的學問，也是門武術技擊、娛樂的運動，多練太極拳能提高身體機能。