4、呼吸配合

　　呼吸配合動作的情形，凡是動作的開展或放大或伸長，這是氣呼出的時候;凡是工作的收回或縮小，這是氣吸進的時候。但這不過是一個原則，如練拳既久，功夫增長，其動作必定緩慢，才能體會到深厚的意思。

　　因動作緩慢，其呼吸就不能慢到那個程度，這就必須用加一個呼吸的辦法，也就是在動作的中間加一口氣。譬如開展的動作，在其初開時是呼，在開到中間時加一個吸，到開至終點時仍用呼。

　　又如收回的動作，在初回時是吸，在回到中間時加一個呼，在回到終點時仍用吸。如此練法，仍算是以呼吸配合動作，但雖配合呼吸，還是要以舒適自然為準則，不能勉強機械的去運用。

　　5、關于用意

　　太極拳一再強調"要用意，不要用力。"又說"用力則笨，用氣則滯"，所以入手功夫，就是把意識貫注到每一個動作上去。后來到了高境界，則完全以鍛煉神經的清醒靈感為目的。

　　其主要方法，以穩靜安舒為基礎。在動作過程中，全神貫注，不稍疏忽。但又切忌專注一面，防止有所照則有所不照。更不宜用意過度，致精神外露，已需要做到有意無意，無意有意，要仿佛像一盞明燈至于密室之中，自然無處不照一樣。

　　6、關于推手

　　學推手時，更須按規矩練習，對于堋捋擠按，如實做好，務要粘連綿隨，不丟不頂，以打下基礎，然后再學行步推手、大捋推手、以至散手等等，逐步深入，逐步提高。譬如寫字，先學楷書，如何下筆，如何住筆，如何出筆，橫平豎直，有了筆力基礎，然后學行書，行書學好，再學草書，如此作書，雖快而法不亂，否則草出來的字，就會令人認識不清楚，學太極拳亦然。

　　練習太極拳的四要素

　　1、聽

　　聽，要全神貫注地聽老師講課，而不是邊聽邊練。老師在一邊講，學員在另一邊練，這是很多學員容易出現的弊病。這樣一不留神可能會把老師講的要點忽略掉，所以聽課時不要急著去做動作。

　　2、看

　　看，就是要專心致志地看老師演示的每一個動作細節。學員不要隨著老師一同做動作，避免師生一同轉身。因為一同轉身時，學員看不到老師動作的變化。應該注意看老師動作的細節過程和后定式。

　　3、悟

　　學太極拳，講究領悟，多思考，這樣有助我們意念的提升。

　　悟，即深刻領悟老師所講每一個動作的要領及注意事項，以及老師示范過程中身、眼、手、法、步的協調配合，做到了銘記拳理，懂得了攻防含義，學拳進步就快。

　　4、練

　　聽懂了，看會了，領悟了，記住了，然后再反復練習，邊練習邊增加記憶。每學一式必須將該式練熟后再進行下一個式子的練習。

　　在練習的過程中，要把握好老師講的要點和注意事項，把本文前面所講的練拳的十項基本要領貫穿到每一個動作上。要練好拳，必須肯下功夫，多練習。

　　不管怎么樣，沒有捷徑可走，勤奮練習是我們通向成功的關鍵。

　　結語：綜上所述，您是否學會了練習太極拳的方法，以及解決了太極拳練習中的困惑，學習太極拳貴在領悟，太極拳的精神要領是需要自己去發現才能領會的。堅持練習太極拳能強身健體，延年益壽。