應從每一式，每一手找變化找勁。硼、履、擠、按、採、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定也。太極無虛式，式式可打人，式式變化無窮剛柔相濟。只要你找一個功夫好的的老師做指導，按拳理要求認真練，自然會成為太極技擊和養生高手。

　　八、太極養生

　　只要按上述七項要求來練，人就會平合了陰陽，補先天。五行相生，心靜神舒氣貼己。氣斂如骨，氣血一旺，身體會一天一天健壯，病自然沒了。

　　學習太極拳的注意事項

　　一、循序漸進，切塊進行，先分后合

　　如對初學者，應首先指導他們練習單推手、雙推手及四正推手等，然后開始練習此對練套路。開始進度寧可慢一些，掌握好之后，再向前推進.而且要邊鞏固邊推進，切勿貪多求快。

　　全套分為四段，在教學中每段還可分成若干組，切塊推進。先要求路線、方向搞清楚.再要求勁力與連貫。

　　很多人覺得太極拳是一項復雜的運動，其實，靜心練習太極拳，在練習中掌握太極拳的運動規律，你會發現太極拳簡單易學。

　　個別復雜動作還要分解，如“轉身大捋”等，先學下肢步法，再練上肢手法，后上下合成，加上身法，諸如此類。初學者首先只要求熟練掌握一方動作，不能過早地要求一個人把甲乙方動作都學會，否則將混淆不清，事倍功半。

　　二、圍繞攻防，防止“頂牛”，以高領低

　　“對練”中幾乎每一招、每一式都充分體現太極拳的“以柔克剛”“舍己從人”和“形圓不敗”的攻防原理，所以教師要一招一式地講清攻防原理。

　　講攻防時要結合“棚、捋、擠、按、采、例、肘、靠”這八種手法和‘.進、退、顧、盼、定”這五種步法來講。進攻到位可先停一會兒，再講如何防守，防守到位可停片刻再講解如何防守反擊。要防止初學者比試力量造成“頂牛”的局面。

　　學習太極拳要身體要保持立身中正，不偏不倚，不能有東倒西歪的現象，這樣才能練出太極真功夫。

　　要“先求順、而后添勁”，即動作路線、方向準確之后，再逐漸增加力度。對練雙方盡可能是水平相當者，這樣比較容易相互配合;當然如有可能，安排水平較好者來領帶水平較低者則更好。這好比跳交誼舞一般，有人領舞初學者就會被帶動起來。

　　結語：綜上所述，您還會選擇一個人獨自練習嗎?其實群練太極拳的好處非常多，心情煩躁的時候，通過練習太極拳能讓你忘卻煩惱，同時太極拳還能給你帶來快樂，太極拳養生非常適合未來發展。