“我是練32式太極拳的受益者。”年近五旬的頂西村農(nóng)民黃素貞說(shuō)，她少年時(shí)從二樓跌下落下病根，傷痛年年發(fā)作，幾年前聽(tīng)說(shuō)黃阿姨義務(wù)教拳非常熱心，就拜她為師，經(jīng)過(guò)幾年練習(xí)，筋骨活絡(luò)后，病痛驅(qū)除了。

　　隨著人們健身意識(shí)增強(qiáng)，32式太極拳協(xié)會(huì)會(huì)員已達(dá)上百人。黃阿姨每天要輔導(dǎo)學(xué)員,還要照顧病癱在床11年的婆婆。

　　教拳是一件不輕松的技術(shù)活，學(xué)拳的人歲數(shù)參差不齊，領(lǐng)會(huì)能力不同，一個(gè)動(dòng)作就得反復(fù)教。但她總是耐心細(xì)致，將她的拳技毫無(wú)保留地傳授給學(xué)員。

　　32式太極拳放松的作用

　　1.在競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)中，可以使精神上放松。緩解緊張情緒對(duì)身體的危害。

　　2.可以巧妙控制身體的平衡，并增加動(dòng)作的敏捷性。

　　3.肌膚骨節(jié)處處開(kāi)張以后，氣血周流無(wú)滯，氣行于骨節(jié)隙縫之中，能加強(qiáng)節(jié)節(jié)貫串的作用。

　　4.皮膚觸覺(jué)和內(nèi)體感覺(jué)的靈敏性，動(dòng)作上的順?biāo)旌蛨A活性都能獲得高度的發(fā)展。

　　5.全身骨節(jié)由于放松而自然下沉，發(fā)展了下肢的支撐力，胸背、肋骨節(jié)節(jié)松下，外向前合，有助于沉氣，穩(wěn)定重心。

　　6.能夠發(fā)展力量和速度。因?yàn)槿硖幪幏潘闪肆α?，才能毫無(wú)阻礙地、圓活地加快速度。

　　7.可以使腹式呼吸和橫膈運(yùn)動(dòng)不受牽制，在療病保健和技擊上，都可以發(fā)揮更大的作用。

　　8.放松用意的練習(xí)，有助于提高技術(shù)，提高人的情緒，增強(qiáng)人的自信心和力量。

　　練習(xí)32式太極拳要全身放松，由于意識(shí)的引導(dǎo)和貫注，動(dòng)作會(huì)逐漸和順協(xié)調(diào)，屈伸旋轉(zhuǎn)自如，久而久之，手臂極為綿軟而又極為堅(jiān)硬，全身極為輕靈而又極為穩(wěn)重，這就是積柔成剛。

　　使動(dòng)作出現(xiàn)似松非松、剛?cè)嵯酀?jì)，也就是肌肉放松和收縮更多交叉進(jìn)行。32式太極拳在螺旋式、抽絲式的身手腿旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)時(shí)。

　　全身各部分肌肉總是交叉著一松一緊的，由于放松的意識(shí)在支配著肢體，因此，即使是絞緊的肌肉也不是僵硬的，而是富于彈性與韌性的。

　　由于32式太極拳的特點(diǎn)是“柔中寓剛”，在實(shí)際運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，放松的時(shí)間多于收縮的時(shí)間。就是說(shuō)，每式的運(yùn)轉(zhuǎn)過(guò)程是輕松的，到定式時(shí)是沉著的、貫勁的。