諸如，人體處于睡眠狀態，呼吸深、細、勻、長的必是強健者，而呼吸短促無力或長、短不勻者，非病即弱無疑。再者，48式太極拳運動是有氧運動，所有的有氧運動項目都有良好的健身效果。

　　48式太極拳好處之二

　　氣血運轉流暢，促進血液循環48式太極拳鍛煉要氣達梢節。人體從外形的四肢八節、筋骨皮到內在的五臟六腑、精氣神，都離不開血液的滋補潤澤。

　　48式太極拳行功走架，豎項貫頂，虛領頂勁，氣沉丹田，以意導氣，以氣運身，內氣上至百會、下通涌泉、達于四梢，促進了血液循環，還疏通了經絡，加快了循環頻率。

　　大動脈暢通無阻，毛細血管經久不衰，四肢百骸肌膚延緩了老化。長期堅持48式太極拳鍛煉，則氣血飽滿，健康長壽。

　　48式太極拳的好處之三

　　通過太極的練習能夠加快我們身體的新陳代謝，促進消化，排除人體的毒素，使我們的　汗腺通暢。

　　除此，汗毛與汗毛孔尚具有保溫、散熱的自然調節功能。因此，中醫有“汗腺通則百病不侵，汗腺堵則亂病纏身”一說。48式太極拳作為一門內家功法，在肌膚的鍛煉上有其獨到之處。

　　行功走架不分春夏秋冬，每每于身形的開合收放之中導引肌膚的膨縮和毛孔的張閉。比一般不練拳的人較好地保持了肌膚的純潔性和通透性。新陳代謝渠道暢通，病毒垃圾不易滯留，故而小病不生、大病不長。

　　48式太極拳的好處之四

　　陶冶超然脫俗的心境眾所周知，清心寡欲的人多高壽。反其道而行者往往早亡。

　　原因是多欲之人必多求，多求之人必貪飲、貪食、多憂、多慮、多思、多惱、多驚、多恐，凡欲有多必傷。中醫認為，哀傷神、怒傷肝、憂傷肺、思傷脾、慮傷心、恐傷腎、食多傷胃。

　　48式太極拳的鍛煉過程就是調節心性的過程。行功走架求規矩時，身心各部講究松、靜、空、靈，舉手投足、身形變換貴在遵循自然，故而進退往來狀若行云流水，身心俱佳。

　　48式太極拳的好處之五

　　具有交際娛樂的功效參加什么項目運動是根據個人喜好而定的，由于48式太極拳的博大精深和文化底蘊，48式太極拳愛好者們很容易形成一個文明和諧的群體。

　　在長期的練習48式太極拳過程中，交了一批“志同道合”的拳友，大家在圈子里相互交流、相互鼓勵、相互切磋、相互促進、相互幫助、相互友愛——不亦樂乎。

　　48式太極拳的好處之六

　　太極不僅能夠強身健體還能起到陶冶情操的作用，長期練習太極的人能消除日常生活中的壓力與緊張的情緒，從而得到現代社會中珍貴的心理健康。