腎虛是男人常見問題，特別是40歲以后的男人，經常有腰腿酸軟的現象，首先考慮是腎虛的癥狀。男人練太極拳教程可強腰固腎，太極拳養生讓男人更加自信，擁有一個強壯的身體，增進夫妻感情，下面隨著太極拳教學練習一下吧!

　　太極拳養生常識——“腰不好”等于“腎不好”

　　男人腎虛不虛，按按腰部便知，男人腎虛的典型癥狀就是腰腿酸軟、無力，做起事來總有力不從心的感覺，嚴重影響幸福生活。

　　只是中醫的腎是一個比較大的功能群體，包括西醫的內分泌、泌尿、生殖系統，甚至還有一部分血管神經系統功能，因此其生理作用相當廣泛，可謂牽一發而動全身。

　　中醫講“腎藏精生髓，髓聚而為腦”，所以腎虛可致髓海不足，腦失所養，出現頭暈、耳鳴。腎藏精，腎精化生出腎陰和腎陽，相互依存、相互制約，對五臟六腑起到滋養和溫煦的作用。

　　太極拳重視中醫原理，以腰為軸，通過練腰將男人的腰強壯起來，常練太極拳的男人神采飛揚，很多人練完太極拳后，都感覺年輕了好幾歲。

　　如果這一平衡遭到破壞或某一方衰退，就會發生病變，男性會出現腎虛問題，嚴重者甚至會影響生育。因此，對男性來說，護腰就是保護男性的根本。

　　此外，專家指出，腎臟和骨骼的關系很明顯，很多激素都需要通過腎臟合成。臨床上，就有一些男性因為腰部外傷，而影響腎虛。

　　腰部有很多交感神經和副交感神經，一旦出現勞損或受傷，疼痛感都可能阻礙男性夫妻生活。

　　腎虛的男人總讓女人反感，而腰是男人的根本，男人想要奪得女人的芳心，就要挺直腰桿，練起太極拳，堅持練習會讓你有意想不到的收獲。

　　腰椎受傷嚴重，或者是從腰椎前部進行手術，可能會傷害到一些關鍵神經，會導致男性腎虛嚴重。

　　一旦發現持續性腰疼;一切使腹壓升高的動作，如咳嗽、噴嚏和排便等，都可能加重腰痛和腿的放射痛;或者活動時疼痛加劇，休息后減輕，都可能提示“腰出了問題”，男性應該加以重視。

　　男人練太極拳如何補腎防腎虛

　　1、腰胯總的要求是松虛靈活，沉降隨意，旋轉如輪。身法要領上可以這樣表述，腰脊貫直命門鼓，尾閭內合要中正，圓襠松胯準頭平，會陰吸起懸百會，松腹沉氣下涌泉。

　　2、放松腰胯基本操作方法。

　　一是馬步站樁定軸轉腰松胯，以平面方式或者螺旋升降方式進行。一般使髖盆轉到肚臍能對準左膝或右膝的內側為宜，而頭宜正，眼神往前方鼻中線遠視。過則易扭腰反而失勢。

　　二是弓步站立定軸轉腰松胯，一腳在前一腳在后成弓步，轉腰以平面方式或者螺旋升降方式進行。要定住雙膝不動，從向前正向轉髖盆到側身向計90度樣子，意念往肚前中線上合，上體不能成扭狀。

　　三是虛實樁定軸轉腰松胯，同樣以平面方式或者螺旋升降方式進行。以白鶴亮翅樁為基本練習方法，髖盆的轉幅也達90度樣子，而上體不能成扭狀。

　　四是借助拳架中的海底針、下勢練習腰胯折疊，用內擺腳、外擺腳幫助松胯。反復多練，注意尾閭無形垂線要指向兩腳根連線，一腳全虛時尾閭無形垂線指向實腳的腳根。