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太極拳養生 男人腎氣不足只需多做這動作

  腎虛是男人常見問題,特別是40歲以后的男人,經常有腰腿酸軟的現象,首先考慮是腎虛的癥狀。男人練太極拳教程可強腰固腎,太極拳養生讓男人更加自信,擁有一個強壯的身體,增進夫妻感情,下面隨著太極拳教學練習一下吧!

  太極拳養生常識——“腰不好”等于“腎不好”

  男人腎虛不虛,按按腰部便知,男人腎虛的典型癥狀就是腰腿酸軟、無力,做起事來總有力不從心的感覺,嚴重影響幸福生活。

  只是中醫的腎是一個比較大的功能群體,包括西醫的內分泌、泌尿、生殖系統,甚至還有一部分血管神經系統功能,因此其生理作用相當廣泛,可謂牽一發而動全身。

  中醫講“腎藏精生髓,髓聚而為腦”,所以腎虛可致髓海不足,腦失所養,出現頭暈、耳鳴。腎藏精,腎精化生出腎陰和腎陽,相互依存、相互制約,對五臟六腑起到滋養和溫煦的作用。

  太極拳重視中醫原理,以腰為軸,通過練腰將男人的腰強壯起來,常練太極拳的男人神采飛揚,很多人練完太極拳后,都感覺年輕了好幾歲。

  如果這一平衡遭到破壞或某一方衰退,就會發生病變,男性會出現腎虛問題,嚴重者甚至會影響生育。因此,對男性來說,護腰就是保護男性的根本。

  此外,專家指出,腎臟和骨骼的關系很明顯,很多激素都需要通過腎臟合成。臨床上,就有一些男性因為腰部外傷,而影響腎虛。

  腰部有很多交感神經和副交感神經,一旦出現勞損或受傷,疼痛感都可能阻礙男性夫妻生活。

  腎虛的男人總讓女人反感,而腰是男人的根本,男人想要奪得女人的芳心,就要挺直腰桿,練起太極拳,堅持練習會讓你有意想不到的收獲。

  腰椎受傷嚴重,或者是從腰椎前部進行手術,可能會傷害到一些關鍵神經,會導致男性腎虛嚴重。

  一旦發現持續性腰疼;一切使腹壓升高的動作,如咳嗽、噴嚏和排便等,都可能加重腰痛和腿的放射痛;或者活動時疼痛加劇,休息后減輕,都可能提示“腰出了問題”,男性應該加以重視。

  男人練太極拳如何補腎防腎虛

  1、腰胯總的要求是松虛靈活,沉降隨意,旋轉如輪。身法要領上可以這樣表述,腰脊貫直命門鼓,尾閭內合要中正,圓襠松胯準頭平,會陰吸起懸百會,松腹沉氣下涌泉。

  2、放松腰胯基本操作方法。

  一是馬步站樁定軸轉腰松胯,以平面方式或者螺旋升降方式進行。一般使髖盆轉到肚臍能對準左膝或右膝的內側為宜,而頭宜正,眼神往前方鼻中線遠視。過則易扭腰反而失勢。

  二是弓步站立定軸轉腰松胯,一腳在前一腳在后成弓步,轉腰以平面方式或者螺旋升降方式進行。要定住雙膝不動,從向前正向轉髖盆到側身向計90度樣子,意念往肚前中線上合,上體不能成扭狀。

  三是虛實樁定軸轉腰松胯,同樣以平面方式或者螺旋升降方式進行。以白鶴亮翅樁為基本練習方法,髖盆的轉幅也達90度樣子,而上體不能成扭狀。

  四是借助拳架中的海底針、下勢練習腰胯折疊,用內擺腳、外擺腳幫助松胯。反復多練,注意尾閭無形垂線要指向兩腳根連線,一腳全虛時尾閭無形垂線指向實腳的腳根。

太極拳養生 太極拳教學 腎虛的癥狀 
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