很多人初學太極拳都覺得太極拳很難，其實掌握太極拳的運動規(guī)律，是非常簡單練習的。堅持練太極拳的好處非常多，可以祛病強身，也有健身防身的作用，下面隨著太極拳教學練習一下吧!

　　如何領會太極拳的“四逢”內涵

　　學習太極拳貴在堅持，初學太極拳要慢練，在練中熟悉拳理拳法，而且要在練習中掌握太極拳的要領。

　　第一，逢轉必沉

　　向左轉沉左胯，向右轉沉右胯，要貫穿始終，比如左掤接右掤，向左轉，沉左胯，邊沉邊轉，邊外撐，這個螺旋勁就出來了。

　　第二，逢沉必領

　　只要是沉，必有上下的對拉拔長，上下有了，前后開，前后有了，左右找，自己的身體始終是個圓球，走的也是由內而外的撐勁。所以有沉，就有領，領起來再找前后和左右。沒有領，找到左右也沒用。

　　太極拳是由陰陽而生，太極拳中包含了很多對稱統(tǒng)一又相互矛盾的關系，在練習中，要分清兩者之間的關系。

　　第三，逢起必落

　　兩腿在虛實轉換中，一條腿起，另一條腿必落，不是腳的起落，而是胯的感覺，怎么找，就是要端平兩胯。

　　比如云手，一條腿起的時候，另一條腿的胯根要下沉，這樣做的目的，就是為了保證身高不要有起伏，身高不起伏，胯才能守住，不然起落之間容易漂浮。逢起必落就是在起落之間找平衡和穩(wěn)定。

　　第四，逢定必松沉

　　是指在所有的定勢快到位的時候，要向下松沉，明顯的就是肩胯。肩一松，尾閭一收，就感覺有東西把丹田充實滿了。

　　陰陽變化是太極拳的特點，在練習中，陰陽變化運用到每個動作上，陰陽貫徹整套拳法的演練，還能調節(jié)身體的陰陽平衡。

　　身體重量松沉下去要到兩腳腳跟，不要到腳掌，任何動作都是如此。以上四個規(guī)律，貫穿在每個動作里面。這就是起、承、轉、合的練法，每個動作都有起承轉合。

　　太極拳的練習方法

　　學太極方法一：順隨自然，突出風格

　　順架子是將整套拳架在捏架子每招每式標準定位的基礎上，把每個定勢按照“行云流水，連綿不斷”的要求貫穿起來。

　　這個時期的演練風格要求做到“快而不亂，慢而不散，輕而不浮，沉而不僵”。

　　符合“上下相隨，周身一家，以腰為軸，節(jié)節(jié)貫穿”之拳理，達到手眼身法步協(xié)調配合，精神氣力功飽滿合聚的境界。

　　通過了順架子階段的練習，使外行與內氣相結合，做到內氣不動，外行寂然不動，內氣一動，外行隨氣而動。

　　演練時以意念引動內氣，以內氣催動外行，使動作如行云流水，連綿不斷，動靜開合，起落旋轉，無不順其自然。