這時(shí)為吸氣(小腹內(nèi)收，意由丹田提氣上升，貼于脊背)，此為“升”式;這時(shí)為呼氣(小腹鼓起)，氣沉丹田，此為“降”式。一升一降為一次練習(xí)。初練時(shí)，可做3-5次，久練后，練習(xí)的次數(shù)可逐漸增加。
女人練原始太極拳可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)
血虛是女人常見(jiàn)癥狀，血虛會(huì)嚴(yán)重影響內(nèi)分泌失調(diào)，而練四十式原始太極拳能幫助你打通經(jīng)絡(luò)，讓氣血更流暢。
人由于過(guò)度的緊張會(huì)造成內(nèi)分泌功能紊亂，原始太極拳在心境情緒上的良性調(diào)控，首先改善了由于緊張?jiān)斐傻奈蓙y。
練原始太極拳使人的植物神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，使免疫系統(tǒng)功能也得到增強(qiáng)。
很多女性練完原始太極拳后，面色、斑點(diǎn)都有明顯的改善，在練習(xí)過(guò)程中，運(yùn)用原始太極拳的陰陽(yáng)變化，調(diào)整身體內(nèi)部的循環(huán)系統(tǒng)，從而大大改善了內(nèi)分泌失調(diào)或者是內(nèi)分泌紊亂。
原始太極拳鍛煉中很重視丹田的作用，有“意守丹田”“丹田內(nèi)轉(zhuǎn)”“氣沉丹田”等練法，內(nèi)分泌系統(tǒng)也主要集中在腹部丹田位置，意念的運(yùn)行和內(nèi)氣的運(yùn)行對(duì)人體的內(nèi)分泌功能都有改善。
原始太極拳有兩大抗衰老功能
首先從生理上抗老
目前倍受關(guān)注的老化理論即“自由基理論”認(rèn)為人體攝取愈多熱量，因新陳代謝所產(chǎn)生的自由基會(huì)不斷攻擊細(xì)胞導(dǎo)致細(xì)胞損傷，長(zhǎng)此下去，細(xì)胞無(wú)法修復(fù)，就會(huì)出現(xiàn)老化現(xiàn)象。所以不要過(guò)多吸收營(yíng)養(yǎng)。
其次從心理上抗老
要延緩和對(duì)抗老化，除養(yǎng)成健康的生活方式、生活習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)健身外，還應(yīng)從自身節(jié)律上調(diào)節(jié)平衡，關(guān)注身心調(diào)適。除了生理問(wèn)題外，老化也和心理健康有著密切的關(guān)系。
判斷一個(gè)人是否老了和心理健康有很大的關(guān)系，心理年輕人自然會(huì)顯得朝氣蓬勃，原始太極拳能讓你擁有好心情。
所謂：“相由心生”，性格開(kāi)朗，不愁眉苦臉，不“認(rèn)老”的人一般看起來(lái)會(huì)顯得比較年輕。再次從怕老、防老到青春永駐。
怕老或心理上的“未老先衰”的老化情緒是老年人對(duì)各種事物變化的一種特殊的精神反應(yīng)，表現(xiàn)復(fù)雜多樣，因人而異，但往往表現(xiàn)出一種無(wú)可奈何的自我分離狀態(tài)，即控制不了自己明知應(yīng)該控制的情緒與行為。
老化情緒無(wú)疑會(huì)加速衰老，干擾免疫系統(tǒng)，削弱機(jī)體防病抗病能力，誘發(fā)各種老年病。 而原始太極拳則強(qiáng)調(diào)意識(shí)指導(dǎo)形態(tài)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)各器官的協(xié)調(diào)配合。
原始太極拳要求動(dòng)作松柔圓活、松而不懈、身正體舒、氣沉丹田、內(nèi)勁節(jié)節(jié)貫串，以求達(dá)到導(dǎo)引經(jīng)絡(luò)、通暢氣血，所謂“以意領(lǐng)行”、“氣貫全身”、“心靜體舒”，有意識(shí)地、能動(dòng)地控制調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)和植物神經(jīng)。
通過(guò)練拳要領(lǐng)的綜合作用，解除神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)度緊張。這種“神舒體靜”、“氣血通暢”、“陰平陽(yáng)秘”的良好平衡的機(jī)能狀態(tài)，即所謂“太極態(tài)”。
這種狀態(tài)的持續(xù)，長(zhǎng)期的積累，就能促進(jìn)人體器官機(jī)能開(kāi)始由量變到質(zhì)變，終起到健身、防病、抗衰老的作用。
練習(xí)原始太極拳，可疏通經(jīng)絡(luò)
1.原始太極拳“放松法”能使經(jīng)絡(luò)疏通
練習(xí)原始太極拳時(shí)，一面放松，一面用勁，也就是“剛中有柔，柔中有剛”，這是內(nèi)家原始太極拳其中的一個(gè)特點(diǎn)。以上肢動(dòng)作為例，在屈伸弧旋之間，把勁用在松肩墜肘上，用在屈肘撐臂上，用在坐腕伸指上。
