這里的靜不是單指動作，而是指思想意識的冷靜、鎮靜。拳論云：遇敵膽戰心寒者，必不能勝。只要沉著冷靜，若敵來則自能應之，若敵不動，我則主動出手，或攻其不備，或誘敵出勁。

　　虛實

　　太極拳未動之時，陰陽未分，虛實未現。一動陰陽即分，虛實立現。 究竟什么是太極拳的虛實，必須從不同的角度去理解，才能有比較清晰的認識。

　　以身體重心而言，重心偏于何方，何方即為實，另方為虛;以勁力而言，身手運動的方向為實，其余為虛;從戰術角度而言，擊敵為實，誘敵為虛。

　　其它發勁為實化勁為虛，剛為實柔為虛等不一而足。總是虛中有實，實中有虛，虛實互換，不可截然割裂開來。 虛實的轉換，意念起著決定的作用，“所謂變換虛實須留意也”。

　　所以行功走架不僅身法須正不偏，意念上也須中正不篇。身法中正能八現支撐八面轉換。意念上中正不偏就是主觀上既不偏虛，也不偏實，時時處處處于虛實可以互換的佳境界。

　　虛實的轉換在推手(技擊)中起著至關重要的作用，“周身相隨人難侵”就是在應用時貫徹虛實原則所達到的高級境界。就身體的部位而言，貫徹虛實的原則是“左重則左虛右已去”。

　　與人一接手，虛實就同時存在。如果感覺左手沉重，隨即變虛，右手同時攻擊對方，這是現兩手貫徹虛實原則的體現。

　　從勁路上講，貫徹虛實的原則是表現在粘走，“粘即時是走，走即是粘，粘走相生”。粘是貼緊對方，控制對方勁路，為實;走是走化，化掉對方來勁，為虛。

　　在推手中，對方來勁我走化以虛應之。但是不能一味走化，稍微讓過對方力點，隨即由走轉為粘，控制住對方勁路，這是由虛而實。

　　這種粘走相生就是虛實互換的過程，就是虛實高度統一的體現。只有虛實互換的靈，才能克服推手中的“雙重”之病。如拳論所說;“欲避此病，須知陰陽，粘即是走，走即是粘，陰不離陽，陽不離陰，陰陽相濟方為懂勁。”

　　快慢

　　快慢，快慢相間，這是太極拳的一個顯著特點。 由慢到快，由快到慢，這是習太極拳的程序。由于太極拳動作難度高，故練拳初期，為了求得動作的正確性，必須采取慢練的方式。

　　只有慢練才能不斷發現錯誤，修正錯誤，形成正確的動作習慣。以后隨著熟練程度的提高，逐漸加快速度。功夫精進以后，拳勢由開展漸臻緊湊，速度雙逐漸變。快慢的具體要求是快不可錯亂，慢不能癡呆。

　　為了在應用時能“動急則急應”，太極拳在行功走架時又要求快慢相間。轉關摺迭處宜慢，過了轉關處要逐漸加快，過了力點再轉慢，慢能慢到十分，快能快到十分。

　　這樣的快慢相間運動，使太極拳如長江大河滔滔不絕，氣勢磅礴，運用時達到“動急則急應，動緩則緩隨”的境界。

　　結語：看了上文的介紹，您對陳家溝太極拳是否了解了呢?陳家溝太極拳擁有悠久的歷史，對現代人養生有很高的價值。有白發的人可以通過練陳家溝太極拳，有助于黑發的增長。