隨著時間的流逝，人體骨骼會變得越來越脆弱，很多中老年人出現很多骨骼健康問題。練太極樁功可以有效預防骨質增生，太極拳的好處是增強骨骼韌性，下面隨著太極拳教學練習一下吧!

　　堅持練太極樁功能預防骨質增生

　　骨骼功能退化象征著身體的衰老，練太極樁功可以加強骨骼彈性，同時還能促進鈣吸收，預防并延遲骨骼老化。

　　骨質增生癥是由于構成關節的軟骨、椎間盤、韌帶等軟組織變形、退化，關節邊緣形成骨刺，進而出現骨破壞，導致關節變形，當受到異常載荷時，引起關節疼痛、活動受限的一種疾病。

　　骨質增生其實也可以簡單的理解為附著在骨面的筋膜和骨膜發生過度摩擦老化后“長繭”。

　　預防骨質增生的有效辦法是避免長期的劇烈運動，而太極拳作為一種均勻的舒緩的有氧運動，非常適合骨質增生患者。

　　太極拳可活動各個關節，增加關節腔內的壓力，有利于關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質增生，尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。

　　尤其是太極樁功，對骨質增生增生有著極佳療效。練太極樁功時，股四頭肌顫動帶動了髕骨，造成髕骨和股骨之間的維系研磨，這種現象類同于局部勞損的高頻率自動微細研磨，這種高頻率自動微細研磨對骨質增生不是按摩手法所能做出來的。

　　同時，體重過重是誘發脊柱和膝關節骨質增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節軟骨的磨損，而習練太極拳也有減肥功效。

　　太極樁功也是太極拳的基本功，太極拳本身也是一種腿腳功夫，其功夫的深淺主要體現在樁功的練習中，堅持練太極樁功能提高身體的穩定性。

　　練太極樁功增加骨質密度

　　1.對骨髂的作用

　　堅持練“基本的擺動”和套路，可使脊柱和各關節強韌和靈活，矯正它們的姿態。

　　因此有助于防治頸椎病、關節炎、脊柱異常、神經痛等病，還能給骨髂施加適度的物理刺激，使骨髂逐漸增強。

　　至于太極拳是否能直接加強骨髂的血液循環，雖然尚不清楚。

　　但肯定說它有助于使植物神經功能穩定，內分泌腺功能增強，新陳代謝順暢，從而使骨骼的血液循環旺盛，復合礦物質供應增多，使骨骼本身得到增強。

　　2.對肌肉的作用

　　消除僵勁，能使所有肌群和關節參加活動，因而各肌肉單位的負擔就減輕了。

　　另外，支配肌肉的神經緊張性減小，使血液循環更為良好，肌肉的營養和氧的供應更為充分。

　　因此有助于防止病態肥胖，防止肌纖維減少和萎縮，保持肌肉的彈性。