譬如發勁，手的黏拿只是輔助，其主動樞紐在腰在腿。拳經講：一巧破千斤。化勁亦然。如僅以手化，既費力又遲鈍，終不如 用腰腿靈巧。

　　拳諺有言：“根在腳，發于腿，主宰于腰，形于手指。”今多有練此拳術不精者，須知多是沒有注重練習腰腿之原故。

　　在傳統太極拳架勢中明顯露出形的腿法只有6種，即左右分腿、踢腿、蹬腿、飛腳、單擺蓮腿及雙擺蓮腿。

　　不了解的人還以為太極拳術不善用腿法，殊不知太極拳式中凡虛步之處均含有腿法，而太極拳的奧妙正在于此，只有學練到相當程度后才能了解。

　　太極拳常見腿法

　　1、踢擊法

　　踢法各拳種都有之，太極拳要求上肢封閉住對方后，再用踢法，這樣對方不易逃脫。同時，要求用力松緊辨證，巧使力點，要求速度迅猛，擊后即收，上肢立即補救。踢時要把重心移穩，站立的腿要微屈彎，然后，根據技擊目的不同，而采取相應踢法。

　　如“右分腳勢”:接上勢，左手上轉劃弧，右手下轉劃弧，兩手胸前交叉。同時，腳側上在右前方成蓋步(這是提踩技擊法)，重心在右，雙掌向上不高于眼，左右分開與肩平。

　　重心再向左移，同時，右腳側上踢，右手迎擊腳面，高踢腳取對方上部，如踢擊手腕、胸肋、臉部等。踢時腳尖領勁，也可以腳尖下勾用腳面發力;要以胯根為軸心，起腳猛擊目標。

　　底踢腳如“金剛搗碓”:接單鞭，右勾手變掌走下弧，向左轉體前引，與左手配合變捋，重心移于右，再下劃弧折疊，前移重心。

　　左手劃弧上，右手上托變掌，右膝上提(膝頂法)，沉肩垂肘，松腰落胯，氣沉丹田，勁貫膝蓋;然后用小腿彈踢對方襠部或臁骨。要利用膝關節的軸心擺動，腳尖領勁，迅速踢擊，踢后急收，落時變跺擊。倒騎龍也有這種踢擊法。

　　2、蹬擊法

　　這也是武術常用技擊法。太極拳蹬擊，同樣要求上肢封閉住對方后，發腿蹬擊對方小腹部和襠部。蹬姿應腳尖朝上里勾，力從腳跟發出。

　　例如“抱頭推山”接小擒打勢，兩手左上右下，雙順交叉于胸前。同時，以左腳跟為軸轉體180度，將左腳帶回成前虛步，重心在左，雙手下分于兩膝外側，雙手再向上轉立圓于兩肩側，身體微向左轉，右腿膝蓋領勁上提。

　　腳尖上勾腳跟用力，向對方蹬出，落地可用踩跺。然后雙手向右膝上平推，同時，重心移右。“白猿獻果”也有這種蹬擊法。

　　結語：看了上文的介紹，您了解了腿部力量的重要性了嗎?常言道，人老腿先老，想要健康長壽，就從太極拳練習開始吧!尤其是老年人，想要增強身體免疫力，就多練太極拳，太極拳也是一種柔和的養生運動。