既動之后，全神貫注地不斷用意來指導每一動作的正確性、連貫性和圓活性，動作過程中內部與外形的開合虛實和旋轉變換務求上下相隨，內外合一，意想勁到，動必合法。

　　太極拳家把精神鍛煉和肉體鍛煉看作同樣重要，甚至把前者看得更為重要，提出了"用意不用力"的高原則，使所有動作在意識連續貫注下輕輕運動，不使拙力。

　　從而提高鍛煉的效果〔這個"心靜用意"的原則，太極拳家稱作"練意"，結合"練氣"(腹式呼吸)、"練身"(運動肢體內外)，構成了太極拳鍛煉方法上意識、呼吸、動作三者密切結合的整體性和內外合一性，成為一種優越的拳術〕。

　　練太極拳所以能夠治療各種慢性病，能夠增強體質和使精神煥發，保持工作能力和延長壽命，其根本原因首先在于"靜中觸動動猶靜"的原則對人體所起的良好作用。

　　練拳時"心靜用意"，要像做氣功時"入靜"一樣，全部精神要用到動作上去，引導著動作，做到"意動形隨"。例如，手向前按時，先要有向前按的想象，動作即行跟著前去;意欲沉氣，就要有氣沉到腹腔深處的想象。

　　意不中斷，動作也不中斷，這就是用意引導動作的練法。這種練法會使練習者本人感到意趣環生，會使旁觀者看來，動作顯得柔和優美，好像行云流水，風吹楊柳那樣自然、活潑。

　　初學太極拳時，由于邊想邊做，動作上往往顧此失彼，精神容易緊張，經過一段練習時間，等到動作熟練以后，思想就容易專一，心意自然會靜下來，并且越練越寧靜。

　　太極拳功夫深，練得非常寧靜的，當表演時，純靜專一，氣勢騰挪(虛靈活潑預動之勢)，精神靈動，一片神行，可以把觀眾的情緒安定下來，全場肅靜，專心欣賞。

　　有些人在練拳時把"心靜"練成閉目養神的半睡眠狀態，動作松懈隨便，沒精打采，并且把練拳套的時間無限制地延長，也就是把靜坐功運用到太極拳行功內來了，這和練太極拳"靜中觸動動猶靜"、提起精神、一氣呵成等要求是不符合的。

　　(二)練太極拳多年后的內體感覺

　　如果能夠認真做到心靜用意，長年堅持練太極拳，則會使有關部位的神經都處于一定程度的興奮狀態，導致氣血循環加速，經膜和毛細管擴張，開頭會出現發熱、發脹或出汗，手指肚平時比較飽滿。

　　進一步會出現有如螞蟻爬行般的刺癢感覺;手足運動時有如以小棍撥水似地簌簌抖動的內體感覺;運動時手指肚似有無數針尖往外發射的感覺，會陰、涌泉等穴位和小腹部有震動和沖擊的感覺。

　　另外，隨著動作的伸縮旋轉，腹腔內氣流咕咕作聲，旁觀者也可以聽到。這些暢通氣血的現象會逐漸消失。

　　經歷這些暢通生理現象以后，逐漸會清除這種景象，但是其后練拳的興趣更濃，體內融融和和，體會到有空松圓活的意趣，時常感到有另一番意味，練拳就欲罷不能了。

　　上述種種反應不可追求，練到一定功夫自然會產生，而且因人而異。有的人就沒有反應;如果勉強追求，會有流弊的。

　　結語：看了上文的介紹，對您是否有一定的幫助呢?太極拳之所以能養生，是由于太極拳的獨特呼吸，使太極拳的養生功效更明顯。太極拳的本質是武術，但是隨著時代的發展，其技擊性越來越低。