5.調(diào)理中樞神經(jīng)，防治失眠

　　練習(xí)“白鶴亮翅”時(shí).左掌從身前任脈穿起，右掌從頭頂右側(cè)向身前中線任脈落下.對(duì)身體中樞神經(jīng)和交叉神經(jīng)有保健調(diào)理的作用，能治療頭痛.對(duì)防治失眠也有顯著療效。

　　現(xiàn)在各種生活、工作壓力，導(dǎo)致很多人長(zhǎng)期的精神壓抑，醫(yī)院里經(jīng)常有腦梗、中風(fēng)等疾病，這些都是生活壓迫所致，而練習(xí)太極拳24式對(duì)睡眠有改善，讓神經(jīng)系統(tǒng)得到充分的休息。

　　6.調(diào)動(dòng)五臟之氣，按摩內(nèi)臟

　　“單鞭”左右兩手所劃的路線就是太極圖陰陽(yáng)魚(yú)的分界線，單鞭式能把身體的五臟氣調(diào)動(dòng)起來(lái)，能起到一種按摩內(nèi)臟的效果，對(duì)于治療五臟虛弱等慢性疾病有良好效果。

　　太極拳24式對(duì)女性的調(diào)節(jié)作用

　　第一，練太極拳24式要求“心靜”注意力集中

　　練習(xí)太極拳24式講究的是用意，這些能夠使大腦得到充分的訓(xùn)練，練習(xí)太極拳24式動(dòng)作需要完整一氣，由眼神到上肢及全身都要照顧不亂。

　　前后連貫、綿綿不斷，需要有良好的支配和平衡能力，因此需要大腦在緊張的活動(dòng)下完成。這也間接地對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著訓(xùn)練的作用，從而提高了中樞神經(jīng)系統(tǒng)緊張度，活躍了其他系統(tǒng)與器官的機(jī)能活動(dòng)，加強(qiáng)了大腦方面的調(diào)節(jié)作用。

　　第二，練太極拳24式對(duì)心臟血管系統(tǒng)的影響

　　是在中樞神經(jīng)活動(dòng)支配下發(fā)生的，就太極拳24式動(dòng)作的組成來(lái)說(shuō)，它包括了各組肌肉關(guān)節(jié)的活動(dòng)，也包括了有節(jié)律的呼吸運(yùn)動(dòng)，特別是橫膈運(yùn)動(dòng)。

　　其能夠加強(qiáng)血液及淋巴的循環(huán)，減少體內(nèi)的淤血，是消除體內(nèi)淤血的好辦法。

　　在全身各部分骨骼肌的周期性的收縮與舒張，可以加強(qiáng)靜脈的血液循環(huán)，肌肉的活動(dòng)保證了靜脈血液回流，及向右心室充盈的必要的靜脈壓力。呼吸運(yùn)動(dòng)同樣也能加速靜脈的回流。

　　例如，吸氣時(shí)胸廓的容積增大，內(nèi)部的負(fù)壓增高，結(jié)果上下腔靜脈的壓力減低，靜脈回流加速。提高了中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)機(jī)能，改善體內(nèi)各器官之間的協(xié)調(diào)活動(dòng)，使神經(jīng)緊張度增高，各器官組織的供血、供氧充分，物質(zhì)代謝也得到改善。

　　第三，練太極拳24式對(duì)骨骼、肌肉及關(guān)節(jié)活動(dòng)的影響很突出

　　以脊柱為例，練劍時(shí)要求“含腸松腰拔背”，“腰脊為第一主宰”等，這說(shuō)明練太極拳24式與腰部活動(dòng)有著密切關(guān)系。經(jīng)常練習(xí)太極拳24式，無(wú)論對(duì)脊柱的形態(tài)和組織結(jié)構(gòu)都有良好作用。

　　除此之外，經(jīng)常練習(xí)太極拳24式對(duì)脂類、蛋白類以及新陳代謝等方面都起著練好的作用。

　　第四，練太極拳24式對(duì)血內(nèi)膽固醇含量下降

　　血中白蛋白含量增加，對(duì)動(dòng)脈硬化的癥狀大大減輕起著很好作用。由于神經(jīng)系統(tǒng)可以改善其他系統(tǒng)的機(jī)能活動(dòng)，因此它可以預(yù)防并治療某些因神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能紊亂而產(chǎn)生的消化系統(tǒng)疾病(運(yùn)動(dòng)、分泌、吸收的紊亂)。

　　通過(guò)練習(xí)太極拳24式及呼吸運(yùn)動(dòng)對(duì)胃腸道起著機(jī)械刺激的作用，也能改善消化道的血液循環(huán)，因此可以促進(jìn)消化作用，預(yù)防便秘。