2、隨呼氣回到準(zhǔn)備姿勢(shì)。
要求
頭向左擺和向右擺交替進(jìn)行。
第六段兩手攀足固腎腰
準(zhǔn)備姿勢(shì)兩腳與肩同寬、松靜站立，呼氣盡。
1、隨吸氣兩臂上舉，到頭頂上方掌心向上、掌指相對(duì)，目視前上方。
2、隨呼氣上身向前深俯，兩臂下垂，兩手盡量握住腳面或踝部。
要求
發(fā)力于腰，動(dòng)作緩慢。
第七段攢拳怒目增力氣
準(zhǔn)備姿勢(shì)兩腿分開屈膝成騎馬式，雙手握拳收至腰側(cè)，拳心向上，目平視前方，吸氣盡。
1、隨呼氣左手向左前方擊出，拳心向下，兩眼瞪大，怒視前方。
2、隨呼氣 左手由拳變掌，從上向右劃弧后由掌變?nèi)罩裂鼈?cè)，恢復(fù)準(zhǔn)備姿勢(shì)。
要求
左、右手交替擊拳。擊拳要迅速有力，怒目前瞪，可用口呼氣;收拳要慢，吸氣要足，儲(chǔ)備力氣。
第八段背后七顛百病消
準(zhǔn)備姿勢(shì)兩腳與肩同寬、松靜站立，呼氣盡。
1、隨吸氣兩腳跟提起，胸部、頸椎、頭頂盡力往上抵。
2、隨呼氣兩腳跟迅速下落震地。要求提踵幅度適度，下落力量逐漸加強(qiáng)。
要求
提踵幅度適度，下落力量逐漸加強(qiáng)。
結(jié)語：上文講解了太極拳的腹式呼吸，您對(duì)腹式呼吸的功效有所了解了嗎?太極拳是中國傳統(tǒng)文化文明的象征，對(duì)現(xiàn)代人養(yǎng)生做出了巨大貢獻(xiàn)，對(duì)男人的腎起著良好的刺激作用，可以說太極拳幫助男人找回了自信。
