2、要把能量儲存到腹部丹田，不要停留在胸部。

　　3、初學者好是在早上9點之前練習，不宜在中午太陽旺時練習，而且不要太過量。

　　其實好是有明師指導。如果基礎不好，自己練習風險比較大。因為涉及能量在體內的儲存吸收和運轉。

　　九采日精月華法采日精法

　　1.清晨面向太陽，雙掌對太陽意想雙手心各發(fā)出一道紅光，直射向太陽，然后太陽順逆各轉36圈。

　　意想手中發(fā)出的紅光聚攏太陽的能量,然后再將紅光連同聚集的太陽能由掌心收入身內，經過中丹田時，略停片刻。然后收至下丹田，雙手的動作配合意念。可反復多次。

　　2.按上勢閉目意想大陽的能量變成火光，從大陽內，直射頭頂。燒遍全身，將身體中的一切不凈燒盡。約5--15分鐘采月華法農歷初八至二十三、有月亮時練止功。月亮升起后，面向月亮。

　　3.掌心對準月亮(單雙掌皆可)，意想月亮之精華源源從雙掌心進入體。約5--15分鐘。

　　4.按上勢，意想從月亮中沉下一般泉水，從頭頂注入自己身牛.自覺遍體清涼。約5--15分鐘。

　　收功，注意要意守丹田。

　　練氣沉丹田讓你成為武林高手

　　一、內氣與經絡

　　人的內氣亦稱真氣，是由元氣、宗氣、營氣、衛(wèi)氣構成的，元氣是先天之氣，為腎之動氣;宗氣是由自然界吸入的清氣，貫于心臟，上行于肺，推動營氣、衛(wèi)氣的流動;營氣是由消化得來的水谷之精氣。

　　經過氣化作用生成血液，行于脈中，營養(yǎng)全身的細胞;衛(wèi)氣是由水谷之悍氣散于脈外，抵抗外來的邪氣和病毒的侵入。經絡是氣血運行的通路，其內聯(lián)臟腑，外絡肢節(jié)，構成內外表里，是客觀存在的一個獨立系統(tǒng)，氣血通過經絡將營養(yǎng)發(fā)往全身。

　　二、氣、血、經絡三者關系

　　人體的三大支柱，即氣、血、經絡。經絡如同鐵路，血液如同養(yǎng)料，氣就如同火車，把養(yǎng)料源源不斷運往全身。中醫(yī)認為氣為陽，穩(wěn)中有降為陰，氣與血是陰陽相隨，互為滋生，互為依存的關系，氣能生血，行血，攝血。

　　故曰：氣者血之母，氣行血則行，氣滯血則淤，血滯多數是由氣滯所引起的。但氣也依附于血液循于全身，素稱“氣為血府，血能藏氣，以氣為主。”氣和人則安，氣亂人則病，氣散人則死。

　　從養(yǎng)生角度來說，氣被視為生命之源，是構成維持人體生命的基本物質。《靈樞天年》一書中是這樣說的：“人生之初何其筑為基，保其立為盾，達到氣穩(wěn)中有降雙盈。

　　增強內氣是習練太極拳的根本

　　1、意念、形體決定內氣的產生、潛轉與遠行

　　內氣的產生、潛轉與遠行決定于兩大因素，即意識的干預與正確形體的引導，根據意到、氣到、勁自到這一原理，太極拳的練氣是在大腦皮層統(tǒng)攝諸神經系統(tǒng)的統(tǒng)一指揮下，使全身處于極度松弛的狀態(tài)下。

　　隨著呼吸的鼓蕩和形體緩慢的運行，促使內臟器官和肌肉有節(jié)律地舒張收縮。太極拳中的虛領頂勁，松肩垂肘，尾閭中正，含胸拔背等要領都直接關系到太極拳身法的正確性。