太極拳對心臟血管系統及呼吸系統的影響

　　太極拳的動作，包括了各組肌肉、關節的活動，也包括了有節律的均勻的呼吸運動，特別是橫膈的運動，因此它能加強血液及淋巴循環，減少體內的淤血現象，是一種用來消除體內淤血的良好方法。

　　全身各部骨骼肌肉的周期性的收縮與舒張，可以加強靜脈的血液循環，肌肉的活動保證了靜脈血液回流，及向右心室充盈必要的靜脈壓力。呼吸運動同樣也能加速靜脈的回流。

　　太極拳由于要求深長均勻的自然呼吸，且要氣沉丹田，呼吸的效果增加，也就更好地加速了血液與淋巴的循環，加強了心肌的營養，改善了心臟的營養過程，為預防心臟各種疾病及動脈硬化建立了良好的條件。

　　同時，太極拳深長的腹式呼吸，對提高肺臟的通氣和換氣功能，增加肺活量都有良好的作用。

　　太極拳對新陳代謝方面的影響

　　改善人體新陳代謝，是太極拳重要的健康因素。老年人的很多疾病是與新陳代謝的降低分不開的。因此，堅持打太極拳，對降低血液膽固醇含量，預防動脈硬化有良好的作用。

　　練太極拳預防疾病

　　一、常練太極拳對于神經系統和內分泌系統的影響

　　習練太極拳，要求習拳者全身放松。所謂全身放松，就不僅僅是肢體放松。尤其要求思想、意識放松。思想、意識放松不是空洞無物，不思不想，而是要求思想、意識集中，使意、氣、行有機結合。

　　這樣就使大腦皮層內的興奮點集中于某一區域。根據生理學中的負誘導現象，大腦皮層其一區域興奮的加強。勢必使其他區域的興奮減弱，起到抑制的作用。

　　從這個線索開始，我們會發現經常練習太極拳的人，可以抑制大腦皮層中某些慢性病灶的興奮，起到對慢性病的積極康復和治療作用。

　　現代社會是競爭激烈的社會。現代生活的一大特點：快節奏，效率高，許多人長期處于高度緊張的狀態。身心長期處于超負荷的緊張狀態，甚至于出現體力透支現象，長此以往勢必會危害身體健康。

　　因為當人們的精神負擔處于極限狀態時，血液及內分泌的免疫球蛋白便趨于消失。這種狀態會持續好幾個星期，直到緊張狀態完全松弛才能恢復。正是這一時期人體的免疫力很低，各種傳染病、腫瘤等就會乘虛而入。

　　據美國醫學專家調查發現，有60%的患者所患疾病與生活緊張有關，其中尤以胃腸病、動脈硬化、心臟病、偏頭痛和精神疾病為甚。

　　練習太極拳要求放松，全神貫注，使大腦皮層進入保護性抑制狀態，消除大腦疲勞，從而保持內分泌平衡并且提高身體免疫力，對疾病產生抵抗力。

　　二、常練太極拳對于運動系統的影響

　　人老從腳上開始，許多老人說自己老了。口頭禪就是“腿腳不靈便”。這就說明，腳是這一人體的運動器官之一，是一個奇怪的器官。它雖然被人們踩在下面，但卻與人的健康有著密切的關系。

　　我們全身206塊骨頭，一只腳就有26塊;它還有33個關節，20條肌肉，一百多條韌帶。更令人驚訝的是，《黃帝內經》就曾記載了中國古代傳統醫學有“觀趾法”，即通過對人的一雙腳的觀察來診斷人的健康與否。

　　足部本身是一個小宇宙，每一個細胞也是一個小天地。通過足部反射區的按摩，刺激位于足部的神經末梢，能對細胞之活動產生重要及直接的影響，也影響人體各組織系統的活動，甚至影響消化吸收、生長發育、內分泌、胃腸蠕動、神經反射、生殖等功能。

　　簡言之，即通過足部反射區之按摩，使神經系統得到調節，從而達到體內各器官系統之功能平衡。